如何在健身房练肩宽!给个计划
肩宽主要靠增厚三角肌中束，但是想要更加具有立体感的肩部，就需要增强三角肌上部；另外训练三角肌后部能让肩部更加宽大。简言之，你需要而定是全面的肩部训练计划，而不只是增宽。下面是训练方法：坐姿哑铃推举 4*12-15（四组，每组12-15个后力竭）坐姿史密斯颈前推举 3*8-12哑铃侧平举 4*12-15俯身哑铃侧平举 3*12-15一次充分训练后，肌肉需要48-72小时恢复，期间你需要补充大量的蛋白质和必要的碳水化合物。另外，多吃蔬菜能缓解乳酸堆积造成的肌肉酸胀感，帮助你更快进入下一步训练。
肩宽60练多长时间
肩宽60是指肩宽的周长为60厘米。想要达到这样的身材，需要经过一段时间的锻炼和训练。至于需要练多长时间，这取决于不同个体的身体素质和锻炼方式。可以采取一些针对肩部肌肉的训练，比如哑铃侧平举、坐姿推举、俯卧撑等，每周坚持进行3-4次，每次15-20个动作，每个动作重复3-4组，同时注意饮食和休息，搭配合理的训练计划。一般来说，经过3-6个月的坚持训练，就能逐渐见到效果。
女生健身力量训练后明显肩宽了而且比胯部还要宽，这样好看吗
好看，肩宽显得腰细，穿什么衣服都好看，重要的是，走路有精神、有气势，让人忍不住会觉得：哇，这姑娘，精气神真好。
但是您这个问题，得注意一下训练臀部了，如果明显肩比跨宽，考虑臀部的训练是否充足，合理的训练，整体看起来是非常协调，比例也更好。
欧美女多数是上窄下宽的正梯形，说白了肩窄大，也就是说欧美女性大多数是梨形身材。而东亚女性则多数是上宽下窄的倒梯形，但东亚女性普遍骨架小，就成了肩不宽，但小，也就是所谓的苹果型身材。
女性肩宽小，肯定不好看，那是男人应该有的身材，但健身健美除外，因为那不是给普通人看的。肩窄大更有女人味，但看起来负担重，保养不好，松松垮垮就能难看了。最好看的身材无疑是肩与臀同宽，再加上小蛮腰，就是标准沙漏体型。
所以，欧美女性在加强收紧下身前提下，要加宽肩围。相反，东亚女性，要在加强上体训练的同时，加大臀围，而且是大幅加大臀围。东亚女性里臀围天生大的，占有明显优势，只要稍微把肩练好就相当漂亮，比别人少花不少功夫。
肩宽一点只要背薄（不厚）就不会难看。这样的肩穿衣服更好。不过一定要背部薄才好。臀部翘起或者蜜桃臀。细腰。这样的身材就是衣架子。身高最少168厘米。穿衣服就好看。我一直力量训练。肩部不用大重量。背部大重量，所以背部越来越薄好看有型了。当然臀部也是大重量。胸的重量也开始大起来。
肩宽适合健身吗
肩宽对于健身非常重要。宽阔的肩膀可以增加上半身的稳定性和力量，提高姿势的美感。此外，肩宽也与胸肌和背肌的发展密切相关，可以帮助塑造更好的身体比例。通过适当的训练和锻炼，可以增加肩部肌肉的强度和体积，进而改善肩宽。因此，肩宽对于健身来说是非常有益的。
肩宽并不是唯一决定健身适合性的因素，因此不能简单地回答肩宽是否适合健身。每个人的身体状况和健身目标都不同，肩宽只是身体比例的一个方面。因此，一个肩宽较宽的人可能适合进行耐力训练或力量训练，而另一个肩宽较窄的人可能适合进行柔韧性和平衡性训练。
最重要的是要根据个人的身体状况和健身目标，制定适合自己的健身计划，并坚持锻炼。