健身补充维生素？

健身是可以补充一些维生素的，比如说维生素D，它可以促进对钙的吸收和利用。而维生素C有着促进伤口愈合功能，并且可以增加机体的免疫力。在健身期间，记得多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如说鸡蛋，瘦肉之类的，因为肌肉主要是蛋白质组成的。

健身维生素怎么选择？

1. 维生素D：促进钙的吸收，增强骨骼强度，预防意外；

2. 维生素B12：增加叶酸利用率，促进代谢，辅助增肌；

3. 维生素B6：帮助蛋白质代谢和血红细胞生成，增加肌肉供氧，提高健身效果；

同时也需要补充优质蛋白质以获得能量和肌肉修复所需的氨基酸。

健身的人吃哪种维生素的？

1、维生素D：因为健身时骨骼会承受较大的力量，此时补充维生素D可促进钙的吸收，能促进骨骼的强度，可以在一定程度上预防意外的发生；

2、维生素B12：维生素B12通常以辅酶的形式存在，能够一定程度上增加叶酸的利用率，从而促进碳水化合物、脂肪以及蛋白质的代谢，所以健身时也可以食用一定量的维生素B12，还能够起到一定的辅助增肌的作用；

3、维生素B6：维生素B6可帮助蛋白质代谢及血红蛋白构成，促进血红细胞生成。肌肉在运动中需要氧气，血红细胞是载氧的运输工具，血液中的血红细胞含量越多，载氧能力就越强，肌肉的供氧来源就充足，对健康有着一定帮助。

健身期间应该补充维生素D、维生素B12、维生素B6等维生素，能够辅助增强体质，促进健身的效果。但是因为健身时需要大量能量，所以健身时不光要补充维生素，还需要补充优质蛋白质。

健身减脂要多吃哪些维生素？

减肥可以补充维生素B族，其中包括B1、B2、B6、B12。

维生素B族是推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转换为热量时必不可少的物质，减肥时可以配合营养餐使用，可以增强减肥效果，特别是缓解便秘，消除肚腩。

健身吃vc还是vb好？

健身吃维C和维B都很重要。

这是因为健身需要强健的身体和充沛的精力，而维C和维B都有助于增强体质和提高身体免疫力。

维C可以帮助身体吸收铁元素，促进肌肉和骨骼生长以及抗氧化；而维B则有助于身体产生能量、保持神经系统的正常运转以及促进细胞新陈代谢。

因此，健身前后适当补充维C和维B是有助于提高健身效果的。

不过，应该注意饮食均衡，不要过量补充维生素。

vb好

正常情况下，健身是可以补充一些维生素的，比如说维生素D，它可以促进对钙的吸收和利用。而维生素C有着促进伤口愈合功能，并且，可以增加机体的免疫力。在健身期间，记得多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如说鸡蛋，瘦肉之类的，因为肌肉主要是蛋白质组成的。