怎么锻炼可以补肾
最简单有效的就是一种睡前吞津法。要领：闭嘴，轻咬牙齿，用舌尖转圈舔牙龈内部，一般10-15圈，就会有很多“津液”（俗称唾沫）。然后咽进肚子。一般睡前做5-8次即可。一周内，缓解腰酸无力；一个月改善肾虚。
平时可以多做户外运动，比如慢跑、快走、打太极拳、骑单车等。
另外每天坚持跑步或者俯卧撑的运动，能够有效的改善男人肾气不足的现象，可以提高男人的性功能，可以有效的改善男人的性生活质量。
你也可以两足平行，保持和肩部同宽的距离，之后两只手臂自然的下垂，两个手贴在裤缝位置，之后手指自然的张开，足根提起之后连续的进行呼吸九次。
你也可以通过憋气的方式来避免肾虚产生，首先要蹲好，憋气，然后身体慢慢的起身，双手下垂，随后慢慢的握紧拳头，这样反复的进行几次即可。
深蹲，扎马步，双手握哑铃弓步慢走，仰卧起坐，只要是腰腹和下肢锻炼对男人特别好！特别是下肢训练，可以搜寻四平大马从马步练起来，先试个20秒慢慢加长时间，马步练熟练了，其他下肢锻炼就会很容易，而且对肾的作用特别强大！
健身房
有时间有条件找个专业的教练，费上三个月的时间，全身锻炼下，看看一个整体的系统下来，你身体会上一个阶梯。
游泳
农村人还是比较有条件，依山傍水的人也比较有条件，正是夏季，池塘边，江河边，海边，来个每天60分钟自由泳。坚持一段时间，对全身有一个好的升级，身强体健，贵在坚持，重在喜欢，若是不喜欢你是坚持不下去做好一件事情的。
负重深蹲
别一口吃个胖子，那样会让你站不起来，先空深蹲，从每天几十个，到一两百个，然后负重30斤，50斤……锻炼下去，你的脚踩大地就非常稳了。底盘稳了，开车就容易了。
打球
这一个体育项目也是贵在喜欢，生活中有的人喜欢打球，特别是打篮球，乒乓球，羽毛球，台球，高尔夫球等。选择一两个喜欢的，每天练半个小时以上，那也是满头大汗，消耗体力，增强身体素质。
喝水
多喝温开水，可以促进排毒，少喝冰冷刺激食物。注意一点，运动的时候不要喝冰水，出汗的时候更不要用冰水洗头。
其他还有搓手，梳头，太极，等。身体营养上有参茸炖老母鸡汤。鹿茸片泡水，人参片泡茶等。
大家好，我是在雨中绽放，很高兴回答这个问答。
肾脏是重要器官之一，为先天之本。现在的人们生活节奏快，长期处于精神紧张状态，作息时间不规律，熬夜，睡眠不足，吸烟，喝酒对肾脏损害都很大，同时高蛋白，高盐，高脂肪，高嘌呤食物的过量摄入都会加重肾脏的负担。为了身体健康，除了养成良好的生活饮食习惯外，加强身体锻炼也是必要的。
道家养生就认为:通过内炼，使精气充足以后，不但元阴、元阳可以互济互根，肾水还可以上升与心火相济。如此，因而造成的心悸失眠、遗精等病症，就可得到改善，而且心协调脏腑的功能也可随之加强。元阴的充足，在中还常常表现为口中产生大量唾液，这种口津能够灌溉脏腑，润泽皮肤，吞咽而不吐，则肾水充旺，颜色不槁。足以降火养心。
怎么锻炼可以补肾，我看最好的锻炼方法是八段锦，天天坚持做就好了。八段锦距今有800多年的历史，有舒畅气血，轻身健体强肾之效。