因为现在有许多男生不经常运动，导致身体素质变差，从而让自己的性功能慢慢变差，当然在生活中，有一些方法是可以来锻炼性功能，比如俯卧舒展、强肾。那么，男生在家提高性功能的方法有哪些？一起来了解一下有哪些方法吧！
1. 俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
2. 强肾
（1）按肾俞穴
首先脚底涌泉穴，在临睡洗脚后尤为适宜，左右各81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形81次。再次，和小腹部，一手从下部往上，另一手从肚脐往下，双手相对共81次。一般经上述后，可自然勃起。（男生提高性功能训练课，让你有效提高性功能。）
（2）腹股沟
临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。
以掌沿斜方向轻轻36次，可每周数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。
（3）摩揉
把双手揉热，先用右手握住两，使右侧在手掌心，左侧在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。
（4）摩擦双耳
晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。
（5）攀足固肾
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。
（6）摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
（7）下腹部摩擦
临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。（提高性功能训练计划，教你如何提升性功能。）