娜就奔跑吧有效果吗？
1 奔跑对于身体健康和减肥有一定的效果。
2 因为奔跑是一种高强度的有氧运动，可以加速代谢、燃烧脂肪，对于减肥和塑形有一定的帮助。
同时也可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力，对于身体健康有益。
3 如果希望奔跑达到良好的效果，需要合理安排锻炼时间、强度和频率，同时还需注意饮食和休息的规律。
另外，初学者应该逐渐增加运动量，避免过度疲劳和受伤。
奔跑的历史？
跑步是最有效也是最简单的有氧运动方式，早上起来，东方阳光缓缓照耀大地，在公园里，在马路上，伴随着清新的空气，享受着跑步带来的清爽与满足。
跑步在赛场上的分类有很多，从小我们知道100米跑，200米跑还有1500米跑。另外还有接力赛，马拉松等。
跑步起源于原始社会时期古人类的狩猎，原始社会生产力低下，为了获得食物来源，早期人类不得不奋力奔跑追逐猎物以获得食物来源，又或者是依靠奔跑来躲避各种各样的危险，如野兽的追捕，各式各样的突发意外等，跑步也自然而然的成为人类最早的最实用的运动之一。
我国历史上也有关于跑步的记载，如夸父追日等神话传说，至于演化成正式比赛项目，就应该追溯到第一届的奥运比赛了，公元前七七六年，在希腊奥林匹克村就已经开创了“踏步式”跑法。
有很多人认为跑步起源于公元前四九零年,波斯人入侵雅典的战役，为了纪念一位名为菲力庇第斯的士兵。但这只是马拉松的起源，实际上跑步的起源比这要早很多。
关于马拉松起源的事情是这样的，由于雅典军队与波斯军队力量悬殊,雅典急派士兵菲力庇第斯跑去向斯巴达求援，但斯巴达那边恰逢宗教庆典，不愿去帮助雅典。
最终雅典军队以少胜多,在马拉松平原把波斯人打得大败,迫使波斯军队退回了西亚。
在雅典军队胜利后，又派菲力庇第斯从马拉松平原跑回雅典,向国民议会报告了这一喜讯,他以几小时的工夫跑完了二十六英里三百八十五码,合四十一公里五百三十一米的距离.当到达时高喊“我们胜利了”，便因为疲劳过度当即死去。为了纪念这一事迹,一九八六年在雅典举行了近代第一届奥运会上,将菲力庇第斯当年跑的距离作为竞赛项目,定名为马拉松赛跑。
跑跑为什么上坡和下坡加速比较好？
挺好1. 不是单纯的有氧，如果坡度够大，有类似于爬楼梯的无氧效果，增肌！锻炼的是你大腿的股四头肌和腘绳肌2. 帮助习惯脚跟着地的跑者感受前脚掌着地的感觉；现在关于哪里着地更安全业内仍有争论，我个人相信是前脚掌着地更好刚读过一篇论文，增加平时10%的步频可减少多至20%对关节的冲击；所以说，快速奔跑吧少年，步伐长度小一点，步频快一点上坡不伤膝盖，下坡伤
蔡徐坤大使形象有哪些？
第一个就是NBA形象大使了,这个不用多说,相信大家都已经熟到不能再输。不过这也是蔡徐坤最成功的一个代言,虽然含金量不高,但是却让他的知名度扩散最快的一个大使身份。
第二个是“减灾形象大使”,主要是宣传防灾减灾知识,让更多人的人有危机意识。与NBA形象大使的身份不同,“减灾形象大使”是个公益活动,所以对于蔡徐坤的人设宣传有很大的帮助。而且这次宣传知识的主要对象是儿童,由蔡徐坤出面,会让孩子们更加开心。
第三个“医院大使”,大家都知道蔡徐坤穿上白大褂,体验了医生一天的工作量,亲手为孩子们检查身体健康状况。有了偶像的鼓励和帮助,患病的孩子们变得更加自信,勇于和病魔做斗争。蔡徐坤不是一个专业的医生,但是却是一个人气偶像,能够用自己的语言力量给孩子们心灵上和精神上的帮助。
第四个“艺术大使”,这也是一个公益活动。虽然不会画画,但是蔡徐坤却有一颗善良的心
第五个也是最厉害的一个——“中牙友好大使”，桌子上摆着中国的国旗，此时的蔡徐坤不单单只代表这自己，更代表着中国。在所有的形象大使里面，小编觉得这个是最惹不起的。所以不要随便看不起蔡徐坤被人，他的每一个身份，都是庄严且神圣的。