| 仰卧举腿是一个有很多好处的动作，同时仰卧举腿也是有很多讲究的，比如标准动作，但是很多人不知道仰卧举腿可不可以减肚子，当然还是有些人知道可不可以减肚子的。那么，长期做仰卧举腿可以减肚子吗？下面就一起来了解一下仰卧举腿吧。  仰卧举腿可以减肚子吗 有效果，仰卧举腿对于腹部锻炼有着较好的效果，那么训练能够帮助消耗大量的热量，还能刺激腹部肌肉帮助收紧腹部，外部减脂，内部收腹，所以是能够起到减肚子的效果的。 仰卧举腿的动作要领 1. 腹部持续紧张。 2. 臀部离开地面。 3. 腿部自然伸直与地面垂直。 仰卧举腿有什么好处 能够强化腹部核心肌群，帮助你提升身体的稳定性，大腿的肌肉锻炼能够增强膝关节的稳定性，提升跑动跳跃的能力，站立更加稳固。 仰卧举腿锻炼哪里的肌肉 仰卧举腿是个多关节的训练，那么主要锻炼的就是连接关节的部位的肌肉，在髋关节的屈曲的动作中主要锻炼就是髋屈肌，髂腰肌两个肌肉。 编辑推荐： 仰卧举腿锻炼哪里部位的肌肉 经常做仰卧举腿有什么好处 最好的儿童体能训练动作大全 |