| 由于各种主观和客观的原因，胖子越来越多，很多人都想通过健身让自己的体脂率降下去，让身体更加健康，身形也会随之变得好起来，可以说是一举几得的好事。不过，像胖子渴望变瘦一样，瘦子也有瘦子的苦恼，他们因为过于瘦弱，身体的抵抗力非常不好，在体重方面就希望能够提升一些，改变自己瘦弱的形象，变得高大威猛起来。那么，瘦子健身多久能有效果呢？我们一起来看看。  瘦子应当怎么健身 对于瘦子来说，健身不在于减脂，而应该把重点放在增肌上面。通过增肌，让体重得到提升，身体机能也能够得到有效改善。所以，为了更好地增肌，瘦子应该多做一些无氧运动，负重练习是必不可少的，这样能够对肌肉造成刺激，更快地看到效果。不过，增肌不必天天练习，因为无氧运动也有一些弊端，肌肉需要休息，一周三到五次即可。 瘦子健身多久能有效果 瘦子想要通过健身让自己变得强壮，除了做无氧运动之外，也要搭配有氧运动。肌肉长期得不到充足的样子供应，是非常容易感到疲累的，这个时候结合有氧运动，会让身体的耐受度得到提升。在这两种运动方式的帮助之下，只要能够坚持运动下去，瘦子在两个月内就会看到肌肉变得壮硕，身体机能也会相应地提升。 瘦子健身注意事项 瘦子在进行健身的时候，一定要格外注意营养的摄入，尤其是优质蛋白质的补充非常重要，这也是增长肌肉所必须的营养物质。所以，在健身期间，要多吃去皮鸡胸肉、瘦牛肉之类的高蛋白物质，鸡蛋、牛奶也是不错的选择，还要注意补充蔬菜和水果。 编辑推荐： 瘦子健身吃什么 增肌增重是首要目标 瘦子健身能增重吗 不清楚的快来了解了解 |