肝功能不佳的饮食调理指南：营养均衡，健康肝脏
调整饮食结构
确保每日摄入足够的纤维素，通过多吃蔬菜和水果来促进肠道健康，这有助于改善肝脏功能。同时增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和种子，可以减少炎症对肝脏的负担。
控制糖分摄入
高糖饮食会导致血糖水平升高，从而加重代谢性疾病对肝脏的压力。应限制甜点、饼干以及加工食品中的添加糖，并选择天然无糖替代品。
限制酒精消费
酒精是最大的内毒性损伤源之一，对所有器官都造成影响，尤其是对心、脑和肝脏具有直接破坏作用。因此，要尽量避免或严格控制酒精摄入量。
保持水分平衡
保持充足水分对于维持身体各个器官正常工作至关重要，包括大型消化器官——即胃、小 intestine 和胆囊，以及小型消化腺——即胰腺和胰岛细胞。每天至少喝8杯清水，并在运动后补充液体。
增强抗氧化剂摄入
抗氧化剂如维生素C、E以及其他植物化学物质（如绿茶提取物）可以帮助中和自由基，有助于保护细胞免受损害并减缓衰老过程，同时也有利于提升免疫力以支持整个身体系统，包括了我们的“解毒机”——肝脏。
注意蛋白质质量与数量
适度增加蛋白质份量可以支持肌肉恢复，但过多也可能给予压力到膽汁管道，加速胆结石形成及胆绒瘤风险。这意味着选择优质蛋白源，如瘦肉鱼类等，而不是依赖大量加工肉类产品，以此来达到平衡营养需求。