一天当中最好的锻炼身体的时间段是上午还是下午？

机体能力状态通常每天14时-17时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，此时间里段进行健身锻炼和运动训练，比赛，效果更佳。

如果下午时间不允许，其他的时间也可以，在身体不疲劳的情况下，有规律的时间和运动也利于健康。

一天之中最好的锻炼时间是每天下午，这个时间段体能最好，摄入的营养最容易被吸收，所以对于增重增肌粉人群来说最合适。

如果是为了减脂，时间段就不一定非要选择在下午，当然减脂人群也可以在下午锻炼，只是锻炼后吃的食物和营养补剂不能是高脂肪高热量高卡路里的。

可以地每个时段都试一下，然后凭自己的感觉选择。

最佳的时间应该是的“活子时”，每个人都不一样，运行的习惯也可以改变。活子时运动效果事半功倍。凭自己感觉选择，自己觉得最舒服的时候就是了。

减肥最佳的健康的运动时间？

1、早上运动最好安排在七点半到八点之间很多人都喜欢一大早起来就开始运动，毕竟一日之计在于晨嘛！早上人经过一夜的休息之后身体机能各个方面都是不错的，所以早晨是运动减肥最佳的时间。不过需要注意的是早晨运动正常情况下都是安排在早餐前，也就是七点半到八点之间，不过为了防止低血糖出现，运动之前可以吃点小面包之类的食物。

2、下午运动时间最好安排在14点到16点之间下午运动的时间选择在14点到16点之间的主要原因是这个时间段正好是吃完午饭之后的两个小时，也是一天当中温度最高的时候，身体十分的柔软，是强化肌肉的最佳时间，而且这个时候运动风险也是非常小的，可以趁着这个黄金时间多做一些伸展运动，比如瑜伽就非常不错。

3、傍晚17点到19点之间到了傍晚人的各种机能变得十分旺盛，的体能也到了巅峰，此时非常适合做一些高强度的运动，运动时间上可以适当延长，最好是运动一个小时，在运动结束之后一定要吃晚饭。

4、晚上20点至22点到了晚上我们做一些强度比较低的运动项目，这样一来不仅可以达到十分不错的健身效果，还能防止饭后脂肪堆积，最好是运动一个小时之后再睡觉。

锻炼身体饭前好还是饭后过段时间好，过多长时间？

早上起床先喝一杯温水之后，也是可以锻炼半小时到一个小时左右再吃早餐的。早上空腹锻炼对想减肥人来说效果很好的，但是要因人而异。因为有些人不吃早餐就运动身体会不适反应，每个人身体状况不一样。

锻练身体，最好是饭后一到两个小时之后再运动。因为吃的太饱，不利于运动，对身体也不利，自己也会不舒服的感觉，吃进去的食物还没有消化，这个时候肠胃正在工作中，需要时间来消化。经常都说饭后不要剧烈运动就是这个道理。[呲牙]


您好很高兴为您解答！我的指导老师是这样建议我的他建议我空腹运动特别是早晨空腹运动这样可以加快新陈代谢从而起到加速燃脂的效果，如果饭后想运动的话最好在饭后一个小时到两个小时最好！

锻炼身体最好的时间段并不分饭前饭后。普通健身者运动最好在饭前后两个小时。这样就不会饱腹，导师兄在运动中出现腹压过高而反胃呕吐。甚至出现其他意外事故。

饭后两小时运动也不会导致低血糖出现，而出现运动安全事故。