46岁的男人最适合的运动是什么？
许多人的观念里就觉得只有女人才可以练瑜伽，男人练瑜伽则显得非常娘！这种观念是非常错误的，练瑜不分男女，老少！
半猴式变体
这个体式相对来说比较简单，主要考验练习者的身体柔软性，长期练习这个体式有助于马甲线的形成，增强背部力量，缓解脊柱疼痛等症状！首先保持站立姿势，上半身躯干缓慢向下伸展，双手放置在身体两侧，手掌五指张开支撑地面以保持身体平衡，右腿稍微往前移动，左膝弯曲，小腿向后伸展，闭上双眼，尽情的享受这个体式吧！
爬山变式
这个体式虽然在瑜伽界不太常见，但是在健身界非常出名！主要是训练马甲线，促进腹部脂肪的燃烧，让你快速减脂哦！体式要点：利用手臂的力量保持身体平衡，右腿尽力向上伸展，感受腿部的力量，左侧脚掌稍微踮起，保持动作30s,每天来几组，你想要的都会有！
弓式变体
弓式变体难度系数较小，很多初级瑜伽者都可以轻松掌握！经常练习这个体式能够增强背部力量，同时还能促进腿部和腹部脂肪的燃烧，快速练成紧实的肌肉！体式要点：双手支撑地面以保持审图平衡，上半身躯干稍微往前倾，双膝弯曲，小腿向上伸展，两脚掌相互靠近尽力去触碰腿部，头部缓慢向上抬，展现自己最有力量的一面！
今日话题：说说你最开始练习瑜伽遇到的困难吧？
波姐最开始练习瑜伽的时候，身体非常不协调，导致最开始就没有很大的成效，小伙伴们可以多积累这方面的经验，不断的提升自己哦！
46岁到底是属于中年还是老年呢？其实按照现在人类，尤其是我国的平均年龄，我觉得46岁，只要他身体好，没有什么毛病甚至可以归于青年人。当然这是玩笑话，他实实在在的是符合中年了。
40岁以后，各个机能和器官就开始已在走下坡路了。也许你看上去很健壮，但是不能不服老，这是自然规律，当然，积极的体育锻炼和良好的生活习惯，可以让你的机体处于一个高度健康的状态。
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所以生命在于运动，适当的，正规的，合理的体育锻炼，对于中老年人来说是非常重要的一件事情。因为到了这个年龄段，基本上能够有一个很平稳的工作，家庭以及住宅环境了。
对于45岁左右年龄的朋友们来说，任何体育锻炼都是可以的，但是不要过度的强烈，比如说爬山，像这样的对膝关节损伤比较大的活动，适可而止或者减少，因为不管是男性还是女性，这个阶段膝关节的关节退变就开始出现了所以任何运动都不能够勉强，出现了膝关节疼痛或者其他关节部位的疼痛，就需要即刻停止下来进行休息，因为一旦造成损伤将不再很快恢复，需要一个漫长的恢复过程，会让你一时的痛快，而不舒适好几个月。
推荐的体育项目有慢跑，快走，游泳，轻强度的篮球，乒乓球，羽毛球。对于对抗激烈的运动，跳绳以及滑冰这些很难把控平衡，易摔倒的运动要尽量避免。
健身吃什么海鲜比较好？
如果健身的话，比较常见的海鲜就是虾，海苔，三文鱼之类的
- 虾的蛋白质含量高达百分之二十，每100克虾中含钙2000毫克，而且虾能增强的免疫力，补肾壮阳，虾所含的热量和脂肪较低，非常适合健身的人食用。
2.海苔，海苔是由紫菜加工而成的，其中含矿物质非常高，所含热量很低，纤维含量却很高，像钙磷钾对身体恢复都有很好的作用，海苔中所含的，藻，朊，酸还有助于清楚体内带毒的金属。
3.三文鱼.想要增肌的小伙伴可以适当的吃些三文鱼，三文鱼是世界公认的增肌冠军了，蛋白质的含量非常高，丰富的锌，镁，对于肌肉恢复，有很好的帮助。
养成好的饮食习惯，对于增肌减肥的作用是非常大的，所以一定不要节食减肥，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，健康饮食。