一跑步就肚子疼是什么原因引起的？
在一开始跑步的时候，通常会发生胸前下部左侧或右侧的下腹部处的疼痛，大概就是在肚子这个位置。大多数跑者都碰到过这一状况，不得不停下脚步改跑为走，直到疼痛消失。这种情况俗称“岔气”。
岔气本身除了疼痛外不会有更多的损害，而且随着运动的继续，身体得到“暖身”，肌肉痉挛的情况会慢慢得以缓解，疼痛会慢慢消失，岔气会渐渐好转。
引起岔气的常见原因：
1、跑前没有认真做好热身活动，身体一下子进入激烈的运动状态。
2、跑步时呼吸没有节奏，导致呼吸紊乱，得不到充分的氧气，引起横膈肌不协调。
3、饭后或大量饮水后立即进行跑步，使胃肠系膜受到过分的震动、牵拉，从而引起疼痛。
如果不是以上三点引起的肚子痛，那推荐你去医院检查下了。
一跑步就出现肚子疼痛，考虑可能是本身有一些肠胃炎为主，有少数可能是因为最近这段时间经常健身，导致腹部的一些肌肉出现拉伤，不排除有一些肾结石的可能性，目前可以选择用热水袋热敷一下局部，也可以配合服用一些消炎的药物，具体用药请遵医嘱。
练腹肌是第一次练会痛，还是每次练都会痛？为何？
我回答你这个问题，练腹肌第一次可能会疼，由于肌肉紧张，没有得到放松恢复，只要方法正确，以后就不会疼痛。交给你正确的锻炼腹肌的方法:
一、锻炼腹肌的五种标准动作。
平板支撑
存在两种情况:一个人头部向上，腰部倾斜，另一个人头部朝下，腰部平直。
1.平板支撑是一个有效的锻炼，以发展你的核心力量在脊柱周围，但不良的动作会伤害你的肩膀和背部。
2.这里常见的错误是臀部下垂或抬得太高。凸起的臀部或塌陷的背部是一个差劲的核心的表现。
3.背部塌陷也会给你的下背部带来太大的压力，这会导致背部疼痛。
4.为了获得最佳效果，需要始终保持完美的动作姿态。如果你在运动过程中失去稳定，就意味着你的肌肉很累。停下来休息吧。
5.你可以逐步建立起你做平板支撑的时间。
如何正确处理平板支撑：
1.保持你的腿伸直，臀部抬起，从头到脚形成一条笔直的直线。
2.你的肩膀应该在肘部的正上方。
3.锻炼时保持腹肌收缩。
4.不要让你的下背部下沉。
5.往下看地板。
仰卧抬腿
存在两种情况:腹肌，一个人拱起背部和弯曲膝盖，另一个人正确地保持背部低和腿平直。
1.腿部举升的一个常见错误是让下背部的弓太多了。这会使背部拉伤，使动作更不像腹部运动那么有效。
2.如果你不保持背部肌肉和腹肌收缩，你只是在锻炼你的臀部屈肌。
3.如果刚刚开始这项练习，请专注于动作标准。之后可以逐渐增加重复次数。
4.为了增强锻炼效果，双腿回落时速度要慢，同时保持腹肌持续收缩，并且不让你的脚后跟接触地面。