下班很累还适合锻炼身体吗？
首先，先回答这个问题！下班后当然可以运动，因为，上班族的疲惫通常来自于高强度的脑力劳动，因此而放弃运动是不明智的。
根据美国运动医学学会和心脏学会提出的有关体力活动的建议，所有18—65岁的健康成年人至少需要进行每周5天，每天30分钟中等强度的运动，或每周3天，每天20分钟的较大强度运动。（这里提到的运动，不仅包括跑步等体育运动，平时的劳动也包括其中哦）下班后运动的好处
1）首先，可以有效缓解疲劳：久处室内这种相对封闭的工作环境中，机体摄入的氧气量减少，就十分容易引起疲惫和困倦。下班后的运动，可以很好的提高身体摄氧量，从而缓解这种疲劳感，。
2）改善睡眠质量：大多上班族回家后，尽管疲倦，却很难入眠。下班后运动，可以舒展整个身体，让精神充分放松，明显改善睡眠质量。
3）促进减脂：最后也是最重要的原因，下班后回家可以促进减脂。白天的工作以坐为主，没有办法消耗多余的能量，下班以后运动一下，有氧运动燃脂、无氧运动塑形，更有助于完美体形的保持哦！
下班很累还适合锻炼身体
上班从事的是体力劳动，下班后身体乏累，应当多休息，或者从事强度较低的有氧运动，快走或者慢跑；毕竟上班从事的体力劳动不是运动，是重复性的动作，适当的运动可以预防和改善一些职业病。
上班前健身还是下班后去健身？
下班
这是因为身体已经进入了全天的活动模式，而晚上去健身可以放松身心，减轻压力，并且让身体释放出一天的疲劳，下班后的健身还可以让人有更多的时间来进行深度训练，从而获得更好的锻炼效果，同时这也可以避免早上运动所带来的早起和睡眠不足的困扰。不过，如果你是一个早起人，并且习惯在早上进行锻炼，那么上班前去健身也是可以考虑的，选择何时去健身取决于你的个人节奏和喜好，最重要的是保持锻炼的稳定性和规律性。
因为上班前还是下班后去健身取决于个人的喜好和时间安排。
有些人喜欢早上锻炼，因为这样可以提高他们的精力和注意力，让他们在一天的工作中更加专注。而有些人则喜欢下班后去健身，因为这样可以释放一天的压力，放松身心。你可以根据自己的情况和喜好来选择适合自己的时间段进行健身。
下班以后太无聊，有什么可以消磨时间的事可以做吗？
1、信手涂画。寻找新的风格，新的画法。
2、画一张朋友的肖像。看你能画出多少个版本，看你最少可以几笔画完。
3、背诵你曾记住了的东西：一首诗、一首歌、一个故事、一段独白。
4、记住一些新的东西。
5、给你喜欢的某个事物写个评论。
6、审视某个程序或流程里的每一个步骤。
7、向朋友解释你知道的某件事，或你认为你知道的某件事。
8、写一首歌，或翻唱一首歌。
9、列出你正在进行中的项目，或计划开始的项目。给其中的一个项目定个截止日期。
10、回顾在过去一周、一个月、一年、五年、十年里你做过的每一件事。
可以做的事情非常多，切忌不要白白浪费时光。
1.可以用这段时间多陪陪家里，辅导孩子作业，给家人做顿晚饭等等。
2.可以跑跑步，健健身，进行体育锻炼。
3.可以欣赏一部你喜欢的电影，陶冶情操的同时身心也可以得到休息。
4.可以去做一些++工作来增加收入。