健身增肌，每天训练完之后，怎么知道该天的训练是否达到效果，练得是否到位？
看你的题目情况应该是初接触健身吧
一般健身者都会经历三个阶段
一开始随便练练就浑身疼
然后一段时间后练基本上不疼
熟练动作技巧要点后还是会疼的厉害
我就分三个阶段说
第一个阶段
疼的原因之一是乳酸堆积 这并不能和是否有效果成比例 但是也能反应出训练效果 所以初期你感觉练得疼就是有效果，比如你想练胸肌 然后第二天肱三头肌疼 这就是你技巧不达标，或者选择重量过重 这个慢慢改善就行
第二个阶段
这个阶段你练的时候感觉可能很明显 练完一段时间感觉会消失很多 这个就难搞了 这个阶段凭短期内借自己的感觉很难知道自己练得效果。往后再说
第三个阶段
是大神阶段 基本上到这个阶段你各方面技巧都很熟练了 也不会太追求效果了哈哈哈 这个和第一阶段差不多 疼就可以表示有效果
总结一下 实际上健身每天的效果你肉眼根本看不出来 我建议你制定好详细的训练计划 饮食计划 这样观察比较明显 新手的话一个月就能有明显改变 还有就是 训练动作不要太单一 每隔一段时间换换动作比较好
以上
很高兴尚形君来回答这个问题。
衡量训练是否到位的标准是你在训练中是否找到了肌肉充血感，在训练中和训练后即若如果充血了或者是用到这块肌肉了你去触摸这块肌肉的表皮皮肤会比其他没有训练的部位明显更热。
很多人说第二天没有酸胀感是不是就没练到位，不是的，这和出汗不代表减肥是一样的。有没有酸胀感取决于你的身体对于乳酸分泌是否敏感，而且在一段时间的训练后一般身体对入乳酸分泌已经适应了，感觉就不会那么强烈了。
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