3~14岁怎么才能快速长高？
1.
饮食:在生活当中多吃一些含钙的食品,比如鱼肉或者虾肉,能够促进骨骼的发育,减少发育迟缓。
2.
运动:平常也可以参加一些体育锻炼,比如打篮球对骨骼可以起到拉伸的效果,对于身高的发育也有帮助效果。
生长发育后期如何长高？
合理均衡的营养，主食粗细搭配适度适量，各种新鲜的蔬菜、水果不能少。肉类、蛋类和牛奶应该适当增加摄入，肉可以选择白肉、红肉交替食用。
牛奶、鸡蛋同样重要，特别是新鲜的牛奶含有大量的蛋白值和钙，有利于骨骼的健康，有利于长高。
同时，要注意加强户外晒太阳，阳光中的紫外线照射皮肤促进合成维生素D，帮助食物中钙的吸收，有利于长高。
同时要坚持锻炼，养成运动的爱好，快走、慢跑、游泳、跳绳，都是很好的运动，帮助人长高。
运动：大量运动对骨骼增长有极大好处，不仅使心肺功能得到足够锻炼。同时运动后可以增加血流，使骨骼营养充足，而且足够的运动刺激骨骺板增长。因此运动对青春期长高至关重要；
2、均衡饮食：并不是饮食吃得越好，对儿童长高越有帮助，需要足够适量均衡饮食；
3、适当补钙：在快速增长时骨骼需要大量钙沉积，因此需要进行适当补钙，但并不是补钙就能长高，需要在长高的同时适当补钙。
第一种是通过锻炼刺激骨骼、关节以造成骨微裂来继续长高（通常这种方法比较激进，但效果却是最好的）
第二种则是通过瑜伽拉伸的方式来让软骨软化，然后拉伸、加厚来实现长高（这种方式比较柔和，适合女生，但是效果很慢而且最多只有3-5cm）
长高的秘诀？
科学锻炼 + 均衡饮食，是。
科学锻炼能够刺激骨骼生长，例如跳绳、游泳等运动有助于拉伸肢体骨骼，增加身高；均衡饮食能够提供所需的营养成分，例如钙、蛋白质、维生素等，有助于促进骨骼健康发育，增加身高。
除了科学锻炼和均衡饮食，睡眠也是长高时需要重视的因素之一。
睡眠可以促进身体生长激素的分泌，有助于促进身高。
因此，合理规律的睡眠也是长高的重要因素之一。
要想让孩子长的高，除了遗传因素外，还应该注意以下三点。
一睡眠，要想让孩子长的高，每天最少让孩子睡眠8到10个小时。
二营养，孩子在长个的时候营养一定要跟上，特别是春季正是孩子长高的季节，一定要让孩子吃好，营养全面。
三，运动，让孩子多参加户外运动，如远足，跳高，打篮球等。总之，让孩子吃好，睡好，多运动，长高指日可待！
想长高，那就要多吃饭，吃好饭，日常饮食中荤素搭配，多喝一点骨头汤，吃些肉，补充足够的钙，增强骨骼发育，另外，还要多运动，尤其是一些弹跳类的运动，以次增加骨骼的韧度，促进身体长高高
10到11岁长高方法？
10岁的儿童就要进入青春期，如果想要快速的增长，就要多吃一些营养含量高的食物，以及含钙高的食物，如豆制品以及鱼、虾、奶制品、瘦肉等。
还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以适当的给孩子添加钙质以及鱼肝油，对于长个是非常有益的。孩子想要长高，还要增强体育锻炼，多做拉伸运动，如打篮球、羽毛球、跳绳都是有助于增高的，同时要让孩子保证充
每天摸高250下，单杆20分钟，拉伸运动，每天这么练，一年可以长高几厘米今年20岁？
这个是不可能计算的，因为每个人的身体素质和生长机能不同，所以成长的速度和进度自然也是不同的了，不过可以肯定的是，如你所说的这样去锻炼一定可以长高，因为单杠和摸高极有利于肌肉拉伸，可以帮助身体乳酸和钙质的吸收，使你迅速成长，每天再喝两杯牛奶，并且配上一定量的蔬果肉类，效果会更佳。 最后祝你尽快长高到你想要的预期，同时祝你天天快乐