力量训练变重了怎么办？

力量训练后出现有体重增加的情况也是一种正常现象，主要就是增加了肌肉的比重。

1.要合理的进行一些有氧运动方面的训练，比方跑步或者是游泳以及骑单车等等，有氧运动和力量训练要合理的搭配。

2.尽量减少脂肪和热量的摄入，不吃甜食和油炸食品，可以吃一些新鲜的蔬菜水果。

3.避免运动过后摄入过多食物。不然，健身后，体重反而会增加。

运动完乳酸堆积会使人变重吗？

不会增加。

因为乳酸堆积是在剧烈运动过程中产生的，而我们平时所顶的重量不会导致乳酸堆积。

同时，乳酸并不是体重的形成原因，它只是肌肉疲劳的一个过程。

而体重增加主要是由于能量摄入过多，能量消耗不足导致脂肪堆积。

对于想要控制体重的人来说，锻炼是至关重要的。

而剧烈运动会产生乳酸堆积，容易导致肌肉疲劳。

因此，我们需要注意适当控制运动强度，选择合适的运动方式，来帮助我们减轻体重，保持健康。

同时，在饮食方面，均衡饮食和适量摄入营养是控制体重的重要手段。

力量训练后体重涨了多久恢复？

大概需要7-30天的时间会恢复正常

由于每个人运动初期体重上升的原因有所差异，因此具体恢复时间还要根据个人的实际情况决定。

有一些人运动初期的时候会出现体重上升的情况，可能是因为平时缺乏运动，突然运动以后导致体重增加，主要是体内的糖原增加、喝水比较多等原因造成，是正常。

运动变重，一般是一星期到十天左右，就可恢复正常。

在运动初期,体重可能会增加,但是增加的不是脂肪,而是机体内糖原。在锻炼开始时,身体的肌肉就开始适应自己的体能需求,这样就会导致肌肉的增长,血液的运行加快,体重也会增加。

为什么游泳以后人会变重？

可能是因为你本身的体重也不重，所以游泳锻炼出来的肌肉重于原来的赘肉。消耗的是脂肪，增加的是脂肪纤维，所以自然会重。

或者也有可能是因为刚开始游泳的缘故，坚持长时间锻炼游泳，应该会使重量逐渐不变甚至减这是因为游泳不是负重运动。

负重运动是指包括跑步在内的重量阻力运动。 这些运动可以燃烧大量的卡路里，因为你必须努力工作来推动你的身体和肌肉。 在游泳时，水的浮力占据了你体重的大部分。

你觉得你向前游泳的原因是因为水的阻力给你一些幻觉，这让你觉得前进很困难。 因此，防水运动的热量比地面运动的热量少。

所以游泳后体重会增加，

游泳的消耗量比较大。长期坚持是可以到达减肥减脂的目的。游泳是有氧运动，可以消耗脂肪。在你前期减少了大量脂肪的情况下，后期的游泳增加了肌肉纤维的重量，因而体重反而增加。

还有一种情况，体表吸收了水分，体重增加。建议搭配健康合理的饮食，达到更好的减肥效果。