女生16岁可以开始系统的健身吗当然可以，什么年龄都可以系统健身，只要健身内容适合自己。
16岁处于发育期，这时候身体变化大，健身方面要注意适量原则，以少量抗阻训练配合有氧训练，合理安排作息和饮食，频率控制在每周3～5次健身，女生注意特殊时期的休息。
如果打算健身一定要做好相应的准备，避免三天打鱼两天晒网，尤其前期坚持不了容易放弃，健身是个良性累积的过程，只要科学的坚持效果自然而然就有了，所以前期准备很重要，主要是两方面，第一是思想准备，做好客服困难的心理准备，第二是做好健身计划，并认真对待每次的健身过程，合理的计划包括健身目标、具体训练方案、合理的作息安排及饮食安排，这样健身最低一个月就能很好的收获，有好的收获更能保证往后的健身热情，逐渐形成良好的健身习惯，在具体细节方面可以找个喜欢健身的朋友或健身教练帮助，这样会事半功倍。
这个年龄健身对你以后的人生有百利而无一害，尽管去健身吧！
可以啊，但是我建议不要过早开始模仿健美式训练，过早的开始可能会一定程度上打乱或减慢一部分的运动发展。不过刚开始就拜师有大神带又另说。开始主要还是需要全面的杠铃基础训练，为日后的专向发展打基础。
16岁的女生还有青春发育期，所以最需要的营业均衡，生活规律建立自信心，这也是健身的好处之一，就是培训自律对自己体形负责的态度。刚开始锻炼的女生可以从一下几点做起：
第一，每天可以保持半个小时的有氧训练，跑步跳绳或者健美操都行，中低强度的训练提高心肺功能，体态发展会越来挺拔有气质，只要脂肪很高体形比例很容易打造出来。
第二，力量训练可以做个十到二十分钟，如果没有健身房就用弹力带，主要做胸背腿的训练，可以做三组每组15个以上的频率，三个动作到六个动作之间，每组动作可以休息30秒到三分钟之间。不知道练什么动作，可以私我我有动作计划或者找健身微博学习，贵在坚持不出三个月基本你的皮肤比同龄人紧致有弹性，人也更加自信有魅力。
第三，保持有效的休息时间。你的年龄不仅学习任务重，而且青春叛逆期最明显时间，要稳定成熟的心态可以多找找亲人朋友聊天，舒放压力不要熬夜或者沉迷游戏明星，失去更多眼前美好的人和事。主动休息和调解能让你身体的心理永远保持青春有活力的状态。
第四，尽量不挑食，虽然做好很难，但是就像你的身体一样，你再不完美的地方，它依然是你独一无二的存在。多吃蛋白质比较丰富的食物，蔬菜水果不能少，坚果甜品适量控制，一个月可以放纵自己吃一天，养成习惯你会发现同龄人的身体问题基本不会在你身上出现。
简单就写这些，如果还有什么不懂得可以继续问我，祝你在健身的路上越来越好，做一个更加健康自信的女孩！125斤女生选力量训练还是有氧训练125斤的女生可以根据个人需求和运动目标来选择力量训练或有氧训练。有氧运动如快走、跑步、游泳等可以增强心肺功能，提高身体代谢率，是不错的减肥运动。力量训练如举重、俯卧撑等可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于塑造紧致结实的身材。在选择运动类型时，建议根据个人的身体状况和兴趣爱好进行选择。同时，在进行运动时，要注意适当的强度和时间，以避免受伤。