健身房锻炼间隔时间多久最好对于大强度的训练，训练间隔应该在3至4天；中等强度的训练，训练间隔应该在2至3天；小强度的训练，训练间隔在1至2天。
零星的运动不利于形成好的锻炼习惯，还会阻碍你获得预期的运动效果。但也不需要每天都运动，只要有规律地进行即可。 健身不只是一个简单的消耗过程，还有一个补给过程。对于以强身健体为目标的普通健身人群，可以通过日常的均衡饮食来补充，不要过多依靠蛋白粉等补肌制品。
健身房锻炼间隔时间应根据个人身体情况和锻炼强度而定。一般来说，每次锻炼应持续45分钟至1小时，每周锻炼3-5次。
对于初学者，建议每次锻炼后休息1-2天，让身体适应锻炼的强度；对于有一定锻炼基础的人，可以每天锻炼不同的肌肉群，避免连续训练同一部位造成疲劳和伤害。同时，注意饮食、休息和足够的水分摄入，以达到更好的锻炼效果。
在健身房锻炼时，间隔时间的最佳选择取决于个人的目标和身体状况。一般来说，力量训练需要较长的间隔时间，通常为1-2分钟，以便肌肉得到充分恢复。
而有氧运动如跑步或跳绳，可以选择较短的间隔时间，如30秒到1分钟，以保持心率的稳定。此外，根据个人的感觉和体力状况，可以适当调整间隔时间。最重要的是，要听从自己的身体信号，避免过度疲劳和受伤。
健身时候同一部位的两次练习间隔48—72小时。因为我们的肌肉在锻炼之后会有恢复的过程，这期间肌肉是不能用的。
如果每次锻炼的部位都不同的话，间隔的时间是没有严格的要求的
最好的间隔时间取决于个能和锻炼目的。一般来说，高强度锻炼需要更多的恢复时间，建议间隔时间为24至48小时。低强度锻炼则需要较短的休息时间，一天内可以进行多次锻炼。同时，饮食、睡眠、心理状态等因素也会影响锻炼效果和恢复速度。
因此，建议在锻炼前制定个人化的训练计划，并根据身体反应进行适当的调整。练一段时间后不练再练有新手期吗有新手期。
1.练一段时间后不练，再重新开始练习，人的肌肉等生理机能会有所退化，技能会打回原形，需要再次适应感觉和形态，因此会有新手期。
2.除了生理因素，技能的熟练度也会因为长时间没有练习而降低，需要重新建立起足够熟练的感觉和技能，这也是有新手期的原因。
3.因此，练习某项技能需要坚持不断地练习才有可能达到更高的水平。
有新手期。
练习某项技能的人，如果突然暂停一段时间后重新开始练习，通常都会遇到重新适应和磨合的问题，即“新手期”。
这是因为，人在暂停学习某项技能后，时间一长，之前的习得信息已经被遗忘或单纯化了，需要重新认知、理解和记忆；同时，之前的动作行为经验和认知技能，需要再次刻意练习和磨练才能达到之前的水平和自信程度。
新手期是一种正常现象，不必过分担心，只需坚持努力练习即可。
同时，可采取一些科学的练习方法，如温习旧知、制定计划、反思总结等，有助于加速恢复期的过程。
答题公式1：不练再练还会有新手期。新手期是因为从不会到掌握技能的适应期，长时间不使用，适应能力会下降，再次练习需要重新适应。这也是为什么长时间不练习的乐器手会变得生疏，长时间不写作的作家会变得马虎，长时间不练习体育的运动员会变得不在状态。最好的方法是保持持续的练习，即使间隔一段时间再次练习也能减少新手期的影响。