六十岁怎样练肌肉？

1、尽早开始力量训练 尤其是想要增加或维持你的肌肉量。普瑞欧把力量训练称为你在任何年龄都可以增加肌肉量的最重要习惯。 力量训练的另一个好处是可以增加每日的活力、预防关节炎、改善姿势、增加肌肉弹性。 刚开始做力量训练的人，可每周做2-3次，每次持续30-45分钟。

2、设置力量训练目标 走进任何健身中心，他们主要是提供一些小的目标。