我是如何从“三餐不分时”到“健康有节”的
记得小时候，父母总是忙碌，常常忘了吃饭。所以，我就习惯了随时随地吃东西，这种饮食习惯一直延续到了大学时代。当那时候的我需要熬夜学习或者参加晚上的聚会，中间不加以控制，就开始频繁进食。
这种饮食习惯虽然让人暂时感觉舒适，但长期下来却对身体造成了极大的影响。我发现自己经常感到疲倦，不仅如此，体重也在不知不觉中飙升。面对这样的情况，我意识到必须改变自己的饮食习惯。
首先，我决定制定一个固定的饮食时间表。这意味着每天早上一定要起床吃早餐，每天下午四点前必须吃午餐，并且晚上九点之前尽量完成晚餐。这一改变看起来很小，但对于一个曾经“三餐不分时”的人来说，却是一大挑战。
其次，我开始关注食品的营养价值和热量摄入。我学会了选择低脂肪、高蛋白质和多纤维的食品，比如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。同时，我也尝试减少加工食品和高糖分食品的摄入，这些都是导致肥胖和其他健康问题的罪魁祸首。
第三，我开始练习自控力。在外出或社交活动中，如果感觉饿了而不是马上找零嘴，而是在心里默念：“我可以等到下一次合适的时候再吃。”这并不容易，但逐渐地我的自控能力增强，对待零食变得更加克制。
通过这些努力，一年多之后我的体重已经稳步降低，而且能更好地应对日常生活中的压力。我明白，没有良好的饮食习惯是不可能保持健康生活状态的。而且，即使在最忙碌的时候，也要坚持这一原则，因为只有这样，我们才能真正拥有活得更久远的心脏。
