新手健身初期真的需要吃蛋白粉么健身初学者适合吃肌酸么健身前喝蛋白粉好不好健身强度不大可以喝蛋白粉吗新手健身可以喝蛋白粉吗新手健身初期真的需要吃蛋白粉么不需要。
新手健身的运动量和强度想来是较小的，因此你补充冗余的蛋白质为能量的一种，蛋白质会以脂肪的形式囤积在你体内，不利于形体的塑造。
2.新手不需要吃蛋白粉，只需要按照正常运动处方进行训练就好了。
3.好多人以新手的胖瘦来衡量这个人将来的体型，这是不科学的。首先脂肪和肌肉之间不会相互转 化，不是说我胖我的肥肉多，练练就能变成瘦肉，这是伪科学的天方夜谭。增肌的唯一科学途径 是一定强度的刺激肌肉，增加肌纤维围度和数量。健身初学者适合吃肌酸么健身新手通常是没有必要吃肌酸的，肌酸只是能够起到增肌的效果，但是健身其实就属于一个过程，通过一定的运动刺激，从而使肌肉逐渐的缩小，需要循序渐进才能达到理想目的，并不是非要通过服用蛋白粉或肌酸等药食物，从而达到目的。健身前喝蛋白粉好不好健身之前适当喝一些蛋白粉，当然对身体是有好处的，这是应该饮食方面多元化，营养均衡在去年运动之前避免饱餐，吃东西之后，一般半小时到两小时之后再进行剧烈的运动，健身的话应该循序渐进，运动量逐渐添加，避免第1次剂量过大有可能会造成肌肉韧带拉伤。健身强度不大可以喝蛋白粉吗健身强度不大建议不要吃太多的蛋白粉，蛋白粉中的主要组成成分是蛋白质，因为蛋白质摄入过多可能会增加肝肾的负担。你假如一天吃一两个鸡蛋的话，是完全可以满足蛋白质需求的 你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。新手健身可以喝蛋白粉吗泡蛋白粉的水温不宜超过体温，蛋白粉可以在运动后30分钟吃一次，另外一次早晚皆可。每次吃一到两勺。需要吃蛋白粉的情况：
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。不需要吃蛋白粉的情况：如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质也不能储存，过多的蛋白质会随着的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重肾的负担。