有钱人和穷人健身的方式有什么不同
我们穷人健身就是跳跳广场舞，在小区的楼栋之间散步或慢跑，偶尔去爬爬免票的山顶公园，年轻人可以去社区免费球场打篮球、羽毛球或乒乓球等，比方说，我所居住的社区就可以打气排球。
那些有钱人就不一样啦！他们都是去健身房或会所，请私人教练、制定详细课程计划等。
有钱人健身房请私教，得到系统化锻炼，有充值时间，每周都能保证六练，每天吃的是健身餐，各种补剂，一觉可以睡到自然醒。
穷人就像我们这种了，买对哑铃在家自学练，吃快餐，每天睡五六个小时，有时间就练下，不过也别太灰心，就算在家你也能练出一个健康的身材，
这是在家练了两个多月的变化，虽然没有健身房里练出的肌肉大，但线条还是能练出来的，比条件我们没有，但比毅力比坚持我们不会输，生活我们已经输了，就想等老了，我们还能带上孙子，去广场看看大妈们跳广场舞。
有钱人和无钱人的健身差别太大了，有钱人可以去健身房，有自己的私人教练陪练。穷人就要靠自律了，抽时间找空间练习。比如我早上起床一边做早餐一边颠脚，平时尽量走路，晚上在小区里跑步
有钱人去健身房，请私人教练，反正是有一套套花钱就能行的个人订制健身计划，穷人呢跑跑步，做做健身操，练练瑜伽这些花钱成本低的身儿，一样能达到健身的目的，穷人富人都是人，只要有健康的身体才有幸福指数爆棚的感觉，不然穷人一旦身体不好了，只会雪上加霜更加穷困潦倒，富人就算有钱，但没健康，病歪歪会感到活的没有质量和意义。所以，要说这个世界上最贵最无价的东西就是有一个健康的身体，否则一切都是浮云。
健身小白在不请私教的情况下如何练出大肩膀
对于这个问题我个人而言，首先我也是这么走过来的我也没请过私教，当你是小白去健身房想要练出好身材又不想请私教那你就把眼光放在健身房里那些身材练的很好的那种人，你可以去请教，只要你虚心请教大多数都会教你！时间久了你自己可以从中得到很多心得，总之如果你不请私教那就要不懂就问，而且多问也可以跟着别人一起练！如果盲目的瞎练伤到自己就不好了！谢谢
健身无需私教，只要你肯付出你一定能成功。也不一定非要去健身房，我从没有去过健身房。基本都是徒手健身。要想肩膀背宽建议你多做俯卧撑以及引体，做花式宽窄距这样反复做。持续一定能得到你想要的。你也可以关注我，我也可以给你一些建议。或者看看我的视频以及资料。我是去年开始健身的，主要是为了健康。说白了就是穷人的放式健身，没有刻意吃什么蛋白粉也不吃。
很简单，看别人练，看视频就可以了。
肩膀的基础动作就那几个，肩膀肌肉分为前束，中束，后束，这里推荐三个动作。
一.哑铃前平举
主要锻炼肌群：前三角肌
方式：单手轮流；双手一起
1.双脚与肩同宽，躯干打直、抬头挺胸。双手正握哑铃，手肘微弯、角度固定。也有些人会用“锤握”的方式，锻练到的部位会有些差异，没有谁好谁坏.
2.前举时，感受前三角肌带起整只手臂，此时手肘角度固定不变动，把哑铃举到手臂与肩膀平行即可。下放时，一样肘关节角度不变固定，感受前三角肌受力，回到预备动作。
二.哑铃侧平举
主要锻炼肌群：三角肌中束
两脚开立、与肩同宽、自然站立，收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定，双手抓握哑铃垂于身体两侧，肘微屈，拳眼向前。两手持铃同时向两侧举起，举到上臂与地面平行即可，这样能保持三角肌持续紧张，而超过此位置哑铃重量不再落在三角肌肉上；然后慢慢地循原路落下回原位。
需要注意的是选用中等重量标准完成动作比用大重量对三角肌中束效果更好。重量过重动作不标准可能更多依靠耸肩来完成动作，过多锻炼斜方肌了，尤其对有溜肩的人需特别注意这些细节。
三.蝴蝶机反向飞鸟
目标锻炼部位：三角肌后束，次要斜方肌中部，大小菱形肌
1.动作轨迹和蝴蝶机夹胸刚好相反，反过来坐在蝴蝶机上，面对椅背坐，把手高度调整到和肩部平行！
2.双手正握拉柄（虎口向上）置于胸前，双手掌心相对，保持肘部微微弯曲，肩部微微内旋。挺胸抬头保持脊椎中立！
3.后肩发力，外展肩部，然后带动手臂画一条弧线向后展开。直到手臂和躯干在同一平面内（不要过度外展）并且停留片刻。
4、要以肩部和肘部发力带动双臂后摆，而不是以双手发力。向后摆臂的时候保持肘关节微屈，
5.动作需要控制有序的进行！特别是回放的阶段！
3~4组，每组10~15次。
要点提示：
、切记不要耸肩！在动作的过程中始终保持挺胸抬头，切记不要含胸低头。
、发力时，肩部微微内旋，始终保持肘关节微微弯曲角度固定！
、回放的时候要慢，控制住张力！
PS：练肩都不需要大重量 适中或者索性小重量 只要肩部有泵感就可以 这三个动作如果会了 其他动作就简单了 文字的描述可能还没办法让你学会 可以网上搜索这几个动作名字 看看视频 多练 慢慢的就学会了 望采纳哦