冬天长肌肉快还是夏天快
冬天
其实，冬天增肌确实有得天独厚的优势，冬天健身状态恢复比较快，睡眠好食欲都非常好，更有利于营养的吸收。此外，冬天因为需要一部分热量来抵御严寒，消耗的热量比其他季节更多，正是增强体能和力量的好时候。虽然冬季是增肌的好时候，但有些增肌的细节还是要注意的，这能让你的冬季“增肌之旅”事半功倍。
瘦子冬天增肌效果好吗
冬天增肌对瘦子来说效果可能会稍微好一些，因为冬天的气温较低，身体需要更多的热量来保持温暖，这意味着你可以更多地摄取高热量的食物，有助于增加肌肉的生长。另外，冬天户外运动的机会也较少，可以更多时间用在健身房锻炼肌肉。但是增肌效果主要还是要看饮食和训练计划，如果能够合理安排饮食和训练，不管是冬天还是夏天都可以取得良好的增肌效果。
瘦子在冬天增肌的效果取决于饮食和锻炼的计划。冬季的气温较低，新陈代谢会稍有提高，有利于增肌。此外，冬季也是吃高热量食物的好时期，可以为增肌提供足够的营养。然而，冬季天气寒冷，很多人可能会减少运动量，这会影响增肌效果。因此，瘦子冬天增肌效果良好与否，取决于综合因素，包括饮食、锻炼和个人的新陈代谢情况。要想在冬季增肌，需要科学合理的计划和坚持不懈的努力。
冬天增肌对瘦子来说效果并不好，因为减少了户外活动的机会，容易形成负面的肌肉代谢。此外，冬天的食欲会增加，但很难保证能摄入足够的营养来支持增肌训练。在寒冷季节，身体更容易消耗能量来保持体温，增肌的效果相对较差。因此，瘦子想要在冬天增肌，需要更加刻苦的训练和科学合理的饮食计划来克服这些困难。
对于瘦子来说，冬天是一个非常适合增肌的季节。
首先，冬天是一个需要消耗大量热量的季节，需要通过运动来增加热量输出，这有助于促进肌肉生长。
其次，在冬天，由于天气寒冷，会减少散热，这有助于提高身体的代谢率，进而促进肌肉生长。
此外，在冬天进行增肌训练还可以提高身体的耐力和力量，这有助于在来年的训练中取得更好的效果。
但是需要注意的是，对于瘦子来说，增肌需要付出更多的努力和时间。在增肌过程中，需要摄入足够的蛋白质和热量，并进行适量的力量训练和有氧运动。同时，还需要保证充足的睡眠和休息，避免过度训练导致身体损伤。
总之，冬天是一个非常适合瘦子增肌的季节，但需要注意合理安排训练和饮食，保证充足的休息和睡眠，以取得最佳效果。
瘦子冬天增肌效果是可以的，但需要更多的努力和耐心。因为冬季气温较低，的新陈代谢会相对减慢，食欲也会下降，这会给增肌带来一定的挑战。但是，冬季也是锻炼和增加肌肉的好时机。在冬季，身体需要更多的能量来保持体温，这为锻炼提供了更多的动力。此外，冬季的食欲下降可以让你更加注重蛋白质的摄入，这对增肌非常重要。因此，只要合理安排饮食和锻炼计划，坚持下去，你一定可以在冬天达到增肌的效果。
体脂率还偏高，但是冬天要到了，我到底是该直接开始增肌，还是再减脂一段时间，再增肌呢
要我用自己的亲身经历来说说，我去年8月恢复健身，除去自己在家瞎练，以前有过一年半健身经历（节食、断碳水加疯狂有氧，三个月减十多公斤），不过把胃搞坏了，所以恢复健身后改用其他方式，坚持一年无氧为主有氧为辅的训练，体重从88kg变为84kg，貌似没减多少，实际上啤酒肚没有了，人鱼线和四块腹肌已经比较清楚了（不过还有一小圈游泳圈，这块最难减）。接下来我说说自己的训练计划
无氧计划其实大同小异，但很多人忽略了训练时间，一般动作较单一、组数较少，就控制在45分钟左右，休息时间越少越好。动作多或组数多，时间控制在一个半小时左右。
做完无氧在跑步机或椭圆机上变速跑十分钟就够了，自己安排好计划，比如当天练腿就别跑步，头一天做长时间有氧，也别跑了。这样可以保护膝关节
说说我理解的原理，无氧运动也会消耗体内的糖，当作一段时间无氧后，可你保证你增肌，在做无氧可以消化少量脂肪，也可放松肌肉（腿部肌肉除外……）
也就是说有氧运动是尽自身最大能力消耗糖和脂肪，而无氧运动是撕裂肌肉同时消耗糖和少部分脂肪，所以无氧也可以减脂
总之，你当天摄入卡路里大于当天消耗卡路里就是增肌，反之就是减脂。至于怎么计算，没必要详细。今天在健身房锻炼一小时，而今天少油少糖少盐，而且少吃多餐（戒烟酒、饮料、零食、油腻食物等，多吃水煮蔬菜和粗粮），那么今天摄入量就会低于消耗量