早上锻炼好还是晚上锻炼好，两者之间存在怎样的区别
早上 锻炼的时候就会容易吸收空气中的一些灰尘，如果是长时间以来会给身体造成伤害
为什么说晚上锻炼绝对有益处的而随着进入黑夜，氧气等气体将逐渐降低，所以说傍晚锻炼绝对有益于健康。
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早上锻炼还是晚上锻炼比较好？我认为都可以，关键看你的时间安排以及个人习惯！只要能够运动，通常是非常好的！
但这个问题可能涉及到一个潜台词。早上很多人是空腹锻炼，那我们是否推荐空腹锻炼呢？我建议餐后运动，血糖水平比较问题，同时能够帮助我们的运动持续更长时间，减肥效果更好。
身材管理，一辈子的事儿，无捷径可走，一起加油。
减肥路上，你并不孤单，加油！祝早日减肥成功！
这个问题曾经有很多专家也都探讨过，意见都不是很同一，有说早上运动好的也有说是晚上的，其实早上起来身体处于最放松的时候，这时候做运动是有利于身体机能的释放，而晚上运动身体累了一天疲惫不堪，这时候我觉得是不太适合运动的。
根据现有的研究证据，锻炼（运动）的健康效益主要取决于运动形式和运动量（由运动强度、运动持续时间和运动频率共同决定），而与运动开始时间是早晨还是晚上，是上午还是下午无关。没有任何证据表明，在同等条件下，早上锻炼比晚上更好，或者晚上锻炼比早上更好。同等条件，运动形式和运动量相同的前提下，早上锻炼、晚上锻炼、上午锻炼、下午锻炼，健康效果没有差别。
“同等条件”主要指空气污染状况，包括雾霾、污染指数等。已有证据表明，在雾霾或空气污染的户外运动锻炼，会抵消运动锻炼带来的某些益处，增加肺部疾病风险。很显然，早晨与晚上空气质量往往是不一样的，而且一般的规律是早晨空气质量更差（当然也有例外），所以现在不提倡早晨运动，建议晚上运动更佳。其实，早晨或者晚上并不是关键，空气质量好坏才是关键。
除了空气质量之外，早晨锻炼同行意味着要早起，晚上运动通常意味着要晚睡。显然“早起”比“晚睡”更有益健康。此外，早晨经过一夜休息，身体状态较好，运动锻炼更来劲；而晚上经过一天工作，身体疲惫，运动锻炼让人累上加累。这些都是过去推荐“晨练”（早晨锻炼）的理由。这些理由有一定道理，但还是要看个人情况，不是绝对的。
因此，关于运动锻炼开始时间的最好建议是，运动锻炼最好在空气质量比较好，个人时间安排比较方便的时段进行，不论早晨晚上上午下午。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
如果从自身昼夜节律来看，下午至傍晚（17点前后）是最佳锻炼时间！肌肉力量最大、心肺功能最强，此时锻炼会带来最好的训练效果！
锻炼身体的形式大致分为两种，心肺功能训练和肌力抗阻训练。
心肺功能训练包括慢跑、骑行、游泳、跳绳等，强度较低，训练时间较长。肌力抗阻训练强度较高，引体向上等自重训练卧推等器械训练都是肌力训练。
无论您是训练心肺功能还是肌肉力量，下午五点前后都是最佳锻炼时间。这是科学家从内部昼夜节律得出的结论，十分具有参考性。
但是，这个时间在上班或者上学怎么办？
现代社会生活压力大，绝大多数人在五点都还在工作学习中，很难有时间进行长时间的心肺功能训练或高强度的肌力训练。咋办呢？
记住一点，练了就比不练强。即使某些“专家”说晚上健身等于慢性，但只要不太晚，利用晚上健身也是不错的选择。
安排在下班后或者晚饭后，只要身体状态适合，就可以进行健身锻炼。持之以恒，身体就会越来越健康强壮啦！
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