在健身房锻炼了两个月，感觉自己肌肉增加了，但是体重为什么没有变化呢
如果体重没变化，确定肌肉长了，那确实是脂肪有所消耗了。
如果想要看自己体型是否有变化，多拍对比照，量纬度，看体脂率。对于增肌人士来说，体重是一个指标，看纬度，纬度，纬度很重要。多照镜子拍照观察。
你在健身房练习的目的是想要什么的效果。是增加肌肉还是减肥还是增加抵抗力。
健身不一定会有体重的变化。比如一些专业的健身爱好者，他们天天健身，按照体重来衡量的话，那这些健身爱好者岂不是非常重或者非常轻了。
所以，你体重没变，说明健身效果很好，这个就是健身的更好一个层次了，健身让身体健康，生活阳光。
运动健身对人们的身体健康是非常有好处的，当然生活中也有的人将运动健身作为一种减肥方式，运动减肥是很常见的，但并不是绝对的，所以也有的人健身后并没有明显瘦身的效果，那么健身后体重没有变化，这是怎么回事?
健身后体重没有变化的3大原因：
1：脂肪在减少，肌肉量在增多
肌肉的密度是要比脂肪密度大得多，也就是说，当我们减掉了大量体积的脂肪，而增加了少量体积的肌肉量时，我们的体重在一定程度上是不会发生改变的。如果我们坚持了很久的健身运动，自己的体重没什么变化，但是自己的体型发生了较大的变化，身上的肥肉明显变少，肌肉线条变得明显了。那么，在这样一种情况下，就是自己的肌肉量增加了， 而脂肪量大幅度减少了，这种情况是比较好的，我们不需要为此而烦恼的。2：力量训练太多了，增肌过于明显，脂肪减少了，体脂低了，但是肌肉的增长过快，由于肌肉的密度比脂肪的密度大，所以即便你的脂肪少了，但是肌肉量的增加导致你的体重没有下去，甚至不降反升，这都是很正常的情况。
3：、饮食上，虽然每天都有运动，但是一点都没有注意自己的饮食习惯，做累了流汗了，就来喝一瓶可乐，这样热量一下子就补回来了，实质上是没有什么效果的，一定要管好自己的嘴巴，高脂肪高热量的食物一定不过要吃。
那么我们应该怎么办呢？
1：适当的力量训练不可少
对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。
2、分段式运动
研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
3、运动至少20分钟
尽管说要分段、短时多次，但是每次最短也别少于20分钟。从促进健康的角度而言，单次运动超过10分钟即可到达促进健康的效果。但是从减脂消耗热量的角度而言，仅仅10分钟运动消耗是非常少的，而且消耗的主要是糖原。
动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)，这时肌肉及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能开始被大幅度利用。
4、运动项目多元化
不管是何种减肥方式，到了一定时候都会遭遇平台期，出现减不下去的状态。这是因为，当从事某项运动6~8周后，就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷，比如减肥以较长时间的有氧运动为主，可选择慢跑、舞蹈、游泳等。在此基础上，最好每周有2~3次的力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，这样能更好地取得减肥效果。另外，高强度间歇练习，跑走结合等锻炼方式也有较好的效果。
5、养成良好饮食习惯
坚持去练，并掌握以上好的锻炼方法后，减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯。这个其实很简单，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早饭、午饭正常吃，晚饭尽量控制，以不饿为主，不要暴饮暴食即可。
6、长期坚持
你不要指望运动减肥就能一簇而就，每天瘦一两斤，这是不可能的，就算是运动减肥，不持续坚持一个月是不会产生明显效果的。而且，刚开始运动的人可能都会发现这个现象，那就是开始规律运动后，发现体重会突然增加几公斤，这主要是身体调配能量引起的。于是，有人错误以为运动越减越肥，以至于放弃运动。
一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。如果减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时还会有抵抗力下降等情况出现。
让我来回答你这个有意思的问题，在健身房锻炼两个月，感觉自己的肌肉增加了，但是体重为什么没有变化？我来回答你这个不是问题的小问题。
大多数减肥者在减肥初期体重会有明显的变化，但是也有体重不会变化，像你这种现象，因此有很多人对减肥丧失信心，从而运动量减少,结果减肥失败，其实在那时刻已经离成功不远了，只要仍然对自己有信心，过了那个段平台期，就会有意外的惊喜哦！
那么什么样的人在短期内，2至3个月，减肥效果快，只做有氧的，因为有氧运动能大量的消耗热量和脂肪，有氧运动几乎是不长肌肉的。
那么无氧运动呢，肌肉是用大重量的负荷去刺激肌肉，并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏，并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方，得到围度以及增加肌肉的效果。
原因找到了，因为你肌肉增加了，肥肉减少了，同样体积的肌肉和肥肉，肌肉的重量约是肥肉的3倍。肌肉的密度大，肥肉（脂肪）的密度小。所以同样的体重，体脂高的人要比体脂低的人胖了不少。打比方吧，你两个月长了6斤肌肉，掉了18斤肥肉，互补了，所以体重没有变化，看外表人瘦了一圈。
我刚开始健身的时候跟你有过一样的困惑，我每天30～45分钟有氧运动，45～60分钟无氧运动加拉伸，两个月才减掉了五斤，我都要失去信心了，到了三个月以后，体重刷刷刷往下掉，半年减了40多斤，我老佩服我自己了。
来吧朋友！坚持住，体重马上就会有变化，黑暗即将过去，曙光就在眼前，坚持住，你就会有意想不到的收获，祝你健身快乐！