健身减肥可以不吃饭吗
健身减肥可以不吃饭，但不能不吃东西……（感谢邀请！）
如果是狭义的“吃饭”，健身减肥可以不吃饭，但吃面或者其他淀粉类主食再搭配辅食；如果是广义的吃饭（即吃东西），那我们通常的健身减肥不能不吃饭！
- 经常有朋友在感觉自己胖了以后就会说——我太肥了今天不吃饭了！其实，你不吃饭，反而更不好减肥，因为你可能减的不是脂肪而只是水和蛋白质……根据运动生物化学的理论，内的脂肪代谢必须要糖和蛋白质的参与，如果外界摄入不足反而极大降低了脂肪代谢效率！
- 大众减肥的主要目的是为了减少脂肪，而不是像专业举重运动员，赛前为了达到体重标准参加更利于胜利的比赛等级，临时进行不吃和蒸桑拿……
- 本人在担任减重训练营的营养教练期间，有时候就对那些想要减肥的小朋友们说——如果真的馋了，可以选个汉堡解馋，但只有一个，（一个月减重期间可能就吃一到两次）因为一餐的热量达到了……其实，吃什么重要，但更重要的是吃多少和怎么吃！
- 本人在给减肥的大小朋友配餐时候，都会严格控制饭菜重量，同时他们吃之前和他们吃饭期间，都会一直强调——先喝汤后吃饭，先吃素菜再吃荤菜，细嚼慢咽更健康！
- 不吃东西，你可能是减了一些体重，但其实你身体内代谢不顺能量不足，你可能做不了什么减肥运动，只能多坐多躺多休息，反而又增长了腹部脂肪……
综上所述，不吃东西减肥是不健康也不高效，而且容易反弹的，只有合理饮食配合科动，再努力改善我们的生活习惯，才能真正做到健康健身减重！
本人运动科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论！
减肥的确是要少吃饭。我说的饭是指淀粉类，但要补充适量的蛋白质和纤维素等各种营养。
要减肥主要还是要改变日常生活习惯。比如下面这些是肥胖的不良生活习惯就要改变。
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果
减肥是一件非常不容易完成的事情，而对于肥胖，也会引起很多疾病。对于减肥，晚餐吃少，是较好的一个方法，很多人都是坚持不下来的。晚餐吃什么最减肥。大致有以下几个方向：
晚餐应该吃清淡的饮食，比如可以多吃一些绿叶的蔬菜，像芹菜、菠菜、苦苣、油麦菜等等。也可以吃一些含糖量较低的一些食物，比如西红柿和黄瓜。可以吃一些粗粮，因为粗粮的热量较低。所以，对于晚餐食用，不增加体内的脂肪。
应该吃一些蛋白质，比如鸡肉、鱼肉和猪肉、精瘦肉都可以，只是少吃就可以。也可以喝一些酸奶或者是促进消化的这样的食物。
避免吃一些油腻的食品和辛辣刺激性的食物，以及油炸类碳水化合物较多的食物。所以通过以上几点，相信晚上减肥会有很好的疗效。不吃饭减肥锻炼身体会导致血糖低，最初容易出现头晕，思维迟钝等现象。
经过剧烈的运动后，会消耗很多营养，所以需要及时的补充，但在这里要提醒的是剧烈运动后不能马上就进食，这样对健康是没有好处的。
运动完要休息一下再吃东西，爱好运动的朋友们都知道饭后也不能去参加剧烈的体育运动。要是饭后参加剧烈运动，会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收。
而饭后即刻参加剧烈运动还会因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响的健康。
一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。
二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。
所以运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干、小面包、葡萄干或是新鲜的水果。
运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。
若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但含有二氧化碳等，不是适合的运动后饮料。希望我的回答能对你有所帮助。
减肥的原理在于热量赤字，想达到这种效果一般有两个人方式一个是通过运动来提高你输出的能量，另一个就是用过饮食来降低你输入的热量。有些人有这样的问题是我不爱运动那我能不能不吃饭来减肥?我的答案是:我不否认这种方式的有效性，但是这种方法并不科学。
下面我来说说为什么不能不吃饭？
原因一:容易进入减脂瓶颈期
不吃东西这种减脂方式虽然在你减脂的初期十分有效，但当你的身体进入一个绝对低能量的状态之后，你的新陈代谢也会下降到一个很低的水平，因此达到能量赤字的效果并不好。
原因二:不利于健康
曾经有人提出用营养素来代替食物的摄入，但后来放弃了原因在于人们发现，当你不吃东西之后你的身体本身没有问题，但是你肠胃里的菌群却因为没有营养而失调了，这样会导致你的消化系统十分脆弱。而且我们每个人都有着工作和学习要做，如果身体没有能量会影响正常的生活，给你带来不便。
原因三:容易反弹
如果你用不吃东西这种方式来减肥，效果是肯定会有的，但是如果在你减脂结束恢复正常饮食之后你的身体会迅速开启代谢模式，你吃的东西要比你之前吃的还要多，很容易反弹。
所以想减脂的朋友还是要一步一个脚印，科动加上科学的饮食，加上长期的坚持，来达到一个最好的效果。
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谢谢悟空问答的邀请。健身减肥可以不吃饭，这个说话是错误的。
俗话说“人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌”。健身减肥不仅要吃饭，而且还要营养搭配。
健身时会消耗大量的能量，肌肉纤维也会因为健身而受损，机体、肌肉的修复都离不开营养物质。一顿营养丰富的加餐对健身后的机能恢复有很大的帮助。
不吃饭，会认为你处于一个挨饿时期，就会减少身体消耗，存储脂肪。脂肪增加了，新陈代谢却降低了，这样怎么减肥啊！健身后及时补充蛋白质能有效的帮助受损肌肉的恢复。