胸肌总是不饱满，有没有健身大佬给我一点建议
你好，要想练好一块饱满圆润有形状的胸首先要从不同角度去刺激它， 可以分四块，上胸，中胸，下胸，胸中缝！ 其中比较难的是上胸跟中缝！ 如果有条件的话可以去健身房，现在教你一下练习的动作
杠铃卧推（中胸）
杠铃上斜卧推（上胸）
龙门架夹胸（中缝）
杠铃下斜卧推（下胸）
等等、、、
在家里面的话可以各种宽 窄 俯卧撑！
胸肌不饱满，要看你究竟是什么原因造成的 ，先要找对原因。
第一，有可能是你训练动作压根没有标准过，没有标准的原因多数可能你是一个圆肩者，肌肉太紧，背部肌肉又太弱，练习动作的时候，胸廓打不开，不能达到练胸时候需要强调的沉肩挺胸要求，不能沉肩挺胸做练习时就更多的练到肩部肌肉和肱三头肌，而胸大肌参与用力却很少，这样自然不太可能最有效的刺激到胸大肌，胸大肌想要很好的生长，让胸大肌饱满起来就比较难。
第二、训练强度和训练重量不够，没有足够的训练重量，或者训练强度达不到要求。，也不能让胸大肌饱满起来！正常情况下，肌肉体积和肌肉力量是成正比的，如果没有足够的重量来抗阻训练，肌肉体积是不可能很大的！训练重量建议循序渐进，采用递增训练原则比较好，不容易受伤，最后的冲刺极限组，重量完成次数在6—12次直接比较好。
第三、你肌肉训练计划安排是不是科学，中间间隔时间是不是合理，正常情况下练一次胸练透的话，至少需要休息四天以上，给胸大肌足够的恢复时间，肌肉不是练得越多就生长得越好的，要恰到好处。过于频繁的训练反而会适得其反。
第四，营养有跟上吗？都知道肌肉生长需要充足的营业补充，特别是优质蛋白质的补充，所以，你需要清楚的是你的吃蛋白质有吃够没有，还有你的蛋白质是不是够优质。很多动物蛋白质都是优质蛋白，比如鸡蛋，牛奶、牛肉、羊肉、鱼，去皮家禽肉（比如鸡胸脯）等等。想对来说植物蛋白质稍稍差些，因为植物蛋白质想对不容易被身体吸收利用。
第五、你的恢复能力恢复条件怎么样，睡眠好不好，睡眠深度达到没有？睡眠有没有足够，这些都很关键的。睡眠不好会直接影响你的自身激素的分泌，直接影响你的精神状态。建议每天睡眠最好达到8个小时以上。
身体的锻炼，涉及到的，是关节，韧带，筋膜，肌肉，血脉，神经几大组织。
大多数情况下，
体操杂技侧重于筋膜。
瑜珈侧重于血脉，神经。
运动侧重在关节，肌肉。
健身，应该侧重在韧带。
当然，条条大路通罗马，也并不是明显排他式区分。
那么，韧带，就是扎缠着骨骼的那部分肌肉，它是一切运动最核心的支撑组织。
如果韧带，锻炼不到位，血液肌肉，是得不到深度支撑的，当然，也膨胀结实不起来。
胸肌如何更饱满的几点建议：
1、加大负重刺激，顶峰收缩到位！
2、改变原有动作幅度、次数、组数
3、改变习惯性动作，增加陌生动作
4、多角度训练、根据胸肌形状确定动作（哪里不足补哪里）
先说一下我的健身情况。大四在学校健身3个月，毕业前夕，一个女孩子问我，“你是不是有在健身，我看你胸肌挺明显啊。”当时听到这句话还是很开心的，因为至少证明，自己健身三个月是有所回报的。
但开心归开心，自己的身体，自己最了解，还远远没有达到自己想要的那种身材。
毕业以后，因为工作原因没能去健身房，自己抽时间在屋子里练，基本上就是一些简单的俯卧撑，配合跑步减脂，下面是巅峰时期的我
对比就会发现，很明显，你比我胖一些，所以你不需要考虑增重，而且胸大肌的锻炼也比较匀称。所以我认为你继续保持目前的锻炼方式即可，但是应该加大重量，按照最大重复次数8~12去锻炼，才能进一步突破自己。健身房里的器材，想必你也了解，我就不再赘述了。
其次，加大了健身总量，就要更加注意补充营养物质-蛋白质和碳水化合物。想要追求夸张的维度的话，可以适当的喝一些蛋白粉，能更快地被吸收。
- 最后，给你一点小小的建议：是时候考虑降低体脂率了，胸肌出来了，腹肌还处于九九归一的状态，美中不足。应该在健身计划中，多加入一些有氧运动，并且坚持卷腹。
祝你早日练出自己想要的身材，成长为一个更加完美的自己！
龙门架线怎么安
龙门架是一种用于架空电力线路或通信线路的架子，通常用于在城市或乡村地区架空线路。以下是龙门架线的安装步骤：
确定安装位置：首先需要确定龙门架的安装位置，选择一个安全、稳定的位置，确保龙门架能够承受线路的重量和张力。
准备安装材料：根据龙门架的型号和规格，准备所需的安装材料，包括钢架、螺栓、螺母、垫片、电缆等。
安装钢架：将钢架安装在选定的位置上，使用螺栓和螺母将其固定在地面上。确保钢架的稳定性和牢固性。
安装电缆：将电缆穿过钢架上的电缆槽，并使用电缆夹将其固定在钢架上。确保电缆的安全性和稳定性。
调整张力：根据电缆的长度和张力，调整龙门架的高度和角度，以确保电缆的张力均匀。
连接线路：将电缆连接到架空线路上，并确保连接牢固可靠。
检查和测试：在安装完成后，进行检查和测试，确保龙门架的稳定性和安全性，以及电缆的连接和张力是否符合要求。
需要注意的是，龙门架的安装需要专业的技术和经验，如果您不具备相关的技能和知识，建议请专业人士进行安装。同时，在安装过程中，要注意安全事项，避免发生意外事故。
龙门架线的安装需要经过以下步骤：
确定安装位置：选择一个空旷、干燥、通风良好的地方，确保龙门架线能够安全地固定在地面上。
安装基础：根据龙门架线的型号和重量，选择合适的基础材料，如混凝土、钢材等，并按照说明书的要求进行基础施工。
安装龙门架：将龙门架按照说明书的要求进行组装，并使用螺栓或焊接等方式固定在基础上。
安装电线：根据需要，选择合适的电线材料和规格，并将电线穿过龙门架的横臂和竖臂，固定在架子上。
连接电源：将电线连接到电源上，并进行必要的绝缘处理，确保安全可靠。
调试和测试：在安装完成后，进行调试和测试，确保龙门架线能够正常运行，并且符合相关的安全标准。
需要注意的是，龙门架线的安装需要由专业人员进行，并且需要遵守相关的安全规定和操作规程，以确保安装质量和安全。