适合颈椎的运动颈椎病什么运动最好锻炼颈椎的几个动作颈椎操的好处适合颈椎的运动第一、燕飞动作，燕飞不仅对腰部很有好处，对颈椎也非常好。

第二、与项争力，这种运动是锻炼颈部的肌肉力量，通过头手对抗，在静态状态下，锻炼颈椎前后左右肌群，达到稳定颈椎的作用。

第三、放风筝。

第四、游泳。

第五、八段锦里的顶天立地动作。颈椎病什么运动最好颈椎病的患者可以根据个人的体质情况，选择合适的体育锻炼，可以帮助颈椎症状的改善，患者可以做颈椎保健操，也可以游泳，打羽毛球，打篮球，或者进行小飞燕动作等能够改善颈椎活动功能，改善肌肉活性，减少颈椎疼痛症症的发作，注意颈椎的保暖。

以下回答摘自《名医专访 湖南省第二人民医院何飞平：颈椎病怎么办？（上）》

对于颈椎病患者来说，理想且有效的运动锻炼疗法在颈椎病的防治和康复中起着重要的作用，但进行什么样的运动同样是具有讲究的。

对于颈椎病的患者来说，适合进行的运动包括游泳、羽毛球、排球、网球等体育锻炼，同时也可以进行太极、八段锦、五禽戏等运动，这些运动都有一个共同的特点，都是需要头颈部进行活动，特别是游泳、羽毛球这样的运动，需要参与者反复仰头，颈椎进行前屈、后伸、左转、右转，从而达到放松颈部，缓解颈部肌肉紧张状态的作用，同时也可以锻炼颈部肌肉力量，加强肌肉对颈椎的保护，从而帮助颈椎病的康复。我们随时随地都可以做的颈椎后仰锻炼就是一个简单有效的颈椎功能锻炼。

需要注意的是，当颈椎病患者的病情急性发作的时候，应适当地固定颈部，限制颈部活动，从而帮助患者局部病情的稳定和恢复。锻炼颈椎的几个动作锻炼颈椎有8个动作，第一个动作是手臂上举，第2个动作是双手擦颈，第3个动作是左顾右盼，第4动作个是前后点头，第5个动作是旋肩舒颈，第6个动作是头手相抗，第7个动作是引体向上，第8个动作是左右摆头。建议患者锻炼时不要一味的追求标准的动作，以免造成颈椎损伤。颈椎操的好处颈椎操是一种**通过特定的动作和姿势来锻炼颈部肌肉、改善颈椎生理曲度、缓解颈椎不适的运动**。以下是颈椎操的一些好处：

1. **增强颈部肌肉力量**:颈椎操可以帮助锻炼颈部肌肉，增强颈部肌肉的力量和耐力，从而支撑和保护颈椎。

2. **改善颈椎生理曲度**:长期的不良姿势，如低头看手机、长时间坐在电脑前等，可能导致颈椎生理曲度发生改变。通过颈椎操，可以帮助恢复和保持颈椎的正常生理曲度。

3. **缓解颈椎不适**:颈椎操可以帮助缓解颈椎的僵硬、疼痛和不适，改善颈部血液循环，有助于缓解颈椎病的症状。

4. **预防颈椎病**:定期进行颈椎操可以有效预防颈椎病的发生，特别是对于长期需要保持固定姿势的人群，如办公室工作人员、司机等。

5. **提高工作效率**:通过锻炼颈部肌肉，颈椎操可以提高工作效率，因为一个健康的颈部对于思考、阅读和写作等活动是非常重要的。

6. **改善睡眠质量**:颈椎操有助于缓解颈部的紧张和疼痛，从而改善睡眠质量。

7. **促进血液循环**:颈椎操可以促进颈部血液循环，有助于营养物质的输送和废物的排除。

8. **减轻压力和紧张**:颈椎操可以帮助放松颈部肌肉，减轻压力和紧张，有助于提高情绪和精神状态。

总之，颈椎操是一种有益于颈部健康的运动，可以帮助改善颈椎的生理状态，缓解颈椎不适，预防颈椎病的发生。