一天减脂一天增肌可以吗？

不太可行。

因为减脂和增肌的两个过程是互相冲突的，减脂需要体内热量消耗大于摄入，而增肌则需要体内热量摄入大于消耗。

因此，一天内同时进行减脂和增肌会导致营养分配不均衡，进而影响减脂和增肌的效果。

同时，两个过程所需要的训练方法、饮食计划等也很不相同，难以合理安排。

如果确实想要同时进行，建议采用周期性训练法，如一周内轮流进行减脂和增肌。
但在这个过程中，也需要付出更多的时间、精力和恒心。

减脂和增肌是健身中经常遇到的问题，对于初学者来说,需要有明确的目标和计划才能取得良好的效果。

建议采用分阶段的健身计划，先进行减脂等目标，再进行增肌的训练，减少两个过程在同一时间内的冲突。

此外，还要注意饮食平衡和合理安排训练时间、强度，才能让训练取得最佳效果。

不太可行。
因为减脂和增肌是两个相反的过程，减脂需要消耗体内的能量，而增肌需要摄入更多的能量，两者的目标和方法都不同。
一天减脂一天增肌会导致身体处于一个不稳定的状态，无法有效地达成减脂或增肌的目的。
同时，身体需要时间来适应训练和恢复，过于频繁的转换模式也会对身体造成负面影响。
如果想要同时达成减脂和增肌的目的，可以采用双周期饮食计划，即交替进行减脂饮食和高蛋白增肌饮食。
同时要注意合理的训练计划和充足的休息，以及在饮食和训练上循序渐进。

健身前吃饭还是健身后吃饭增肌？

1. 健身后吃饭增肌更有效。
2. 因为在健身过程中，身体会消耗大量的能量和蛋白质，而健身后吃饭可以帮助身体快速补充消耗的营养物质，促进肌肉的生长和修复。
3. 此外，健身后吃饭还可以避免在运动时胃部不适和消化不良的情况发生，保证身体的健康和安全。
但是需要注意的是，饭后要等待一定的时间再进行运动，以免影响消化和吸收。

1. 健身后吃饭增肌更有效。
2. 健身后吃饭可以帮助身体更好地吸收营养，促进肌肉生长。
而健身前吃饭可能会导致消化不良或者体内能量不足，影响训练效果。
3. 此外，增肌还需要注意饮食搭配和摄入足够的蛋白质等营养物质。
建议在健身后30分钟内摄入高蛋白的饮食，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，以帮助肌肉恢复和生长。

增肌健身前后吃什么？

增肌饮食应该考虑以下几方面：

1. 摄入足够的蛋白质

蛋白质是肌肉发育的基础，摄入足够的蛋白质会有助于肌肉生长和恢复。建议每天摄入约1.5克/公斤体重的蛋白质，可以选择红肉、禽肉、鱼类、蛋类、豆类等高蛋白食物。

2. 控制碳水化合物的摄入量

碳水化合物是供给肌肉运动所需的能量，但过多的摄入会导致脂肪增加。建议选择低GI值的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、米饭等，并且控制摄入量。

3. 补充足够的好脂肪

好脂肪有助于维持身体健康和肌肉生长。建议适当摄入一些不饱和脂肪酸，如鱼油、橄榄油、坚果等。

4. 练前饮食

练前饮食应该是易消化、高碳水化合物、低脂肪和适量蛋白质的食物，如香蕉、酸奶、全麦面包等。

5. 练后饮食

练后饮食应该是易消化、高蛋白、中低GI值的碳水化合物和一些脂肪。建议选择鸡胸肉、红肉、蛋白质粉、燕麦等食物，以帮助肌肉恢复和生长。