基本上每天都去健身，但体重好几个月一直不下降，这是怎么回事
单就运动减肥是减不下来的。运动虽然是消耗了一定的能量，但是你一定会在吃上补回来。所以在加强运动的同时，吃饭不能多吃。你每天最好定量，把七分饱折合成饭量。一定不能多吃，以清淡为主，不要把碳水化合物又换成了脂肪（肉），那还是不起作用。食物结构以主食碳水化合物占90％，菜类和肉蛋奶占10％。肉不可缺少，缺了对身体健康不利。但绝对不可过量。在加大运动量的同时，饭吃七分饱会有饥饿感，坚持几天就会缓解，不必紧张和担心。如果你饿了就吃那还是无济于事。
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每天都健身体重却不下降，有可能是身上的肉肉紧实了，脂肪转化为肌肉！还有就是你的摄入的热量大于消耗的热量，也就是运动的多吃的也多，没有控制饮食！如果想减肥，建议运动的同时要控制饮食，控制饮食不是代表节食哦，千万不要看到不喜欢的不吃喜欢的大吃特吃！这样体重是没办法减下来的！生活中可以多吃水果，少吃高油高盐的食物！多运动再控制饮食，只要坚持，减重并不难，所以还是要坚持健身，同时要规划一下自己的饮食哦！两者是相辅相成的！
基本上每天都去健身，但体重好几个月一直不下降，这是怎么回事？健身不仅仅在于参与运动，还在于选择适合自己的运动方式、方法。
去健身为了减脂减重，就要选择减脂减重的运动方式，而不是看见什么就锻炼什么，这样也难以长久。去健身，为了减脂减重，就应该选择自己喜欢的有氧运动，健身房里的有氧运动可以选择跑步机，动感单车，椭圆机等。
要获得减脂效果，尤其是减肥目的，做有氧运动还要注意足够的运动时间和运动强度。比如跑步减肥，每周应保证三次以上，每次跑半小时到一小时，跑步时的心率维持在最大心率的60-80%等。
选择适合自己的运动去坚持，才会获得效果；获得效果，也会有更多的热情去投入到健身中去。减肥是一个过程，坚持有氧运动，还要注意不同有氧运动方式的结合，以保证持续的减肥效果。
坚持合理有氧运动有效减肥，还须注意饮食和休息。饮食方面，要控制油脂和糖分的摄入，适当吃粗纤维食物，多喝水；休息方面，不要天天运动，要适时休息和调整，保证晚上的睡眠时间。
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越早的发现自己在运动健身过程当中的问题，及时的纠正自我，才能快速达到目标。
现在来回答你的问题，在健身的过程当中，一定要认清很现实的一个问题。
运动是帮助你燃烧多余的热量，而不能很直接的说，当你在运动过程当中，他它已经开始燃烧脂肪，并且在运动当中，你也要去选择是做有氧训练还是无氧训练，因为这两者的训练目的不同。
虽然我推荐你这两种训练方法都要进行。但你必须知道他两者有什么区别。
你应该先去观察一下自己的饮食，记录下来自己每天吃进去的食物，评估出每一天摄入的总热量。
打个比方来说，如果你早晨吃了一根油条、豆浆一杯，中午吃的鱼香肉丝盖饭，或是汉堡。晚上自己在家里面吃一点清淡的蔬菜，也有可能跟朋友几个人一起聚餐。
这样算下来，你所储备的热量可能是你在跑步机上面，以时速七公里，就算跑上三四个小时，也没有办法代谢燃烧掉的。
想要瘦身，首先这是一个滞后性的效应，需要有一段时间，慢慢的才能体现出来，所以在运动过程当中，你只需要坚持运动，坚定自己的信念。
如果你的工作性质是白天需要坐在办公室内办公，我建议你坐一个小时之后站起来活动一下，这样做的目的不仅仅是为了你的肩颈腰的健康着想，更是为了提高你在当天晚上去俱乐部或者是在公园里运动，提高运动效果。
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希望大家爱上运动，并且坚持运动。
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很正常，前期不光不降低，有可能还会升高呢。
这种原因有可能就是你是属于初级练习者，你上力量后，你的肌肉增长的快，脂肪下降的慢，这样你的体重就会发生增长了。
要想看看训练是否有效果，可以测测体脂，两次的测量值比较一下，就能看出来是增长了肌肉，还是脂肪了，当然健身效果就看出来了。
在接触健身后，肌肉生长的比较快，为什么体重却一直不增长
恭喜你！你完成了所有健身人的梦想——同时增肌与减脂！
这是练出好身材的关键步骤，肌肉较快增加，脂肪逐渐减少，所以体重并未增长。
一般情况下，增肌与减脂是两个阶段，很少能够同时进行。因为增肌需要补充蛋白质等热量实现增长，而减脂则需要减少热量摄入，两者在饮食方面有所相悖。
但对于一些人来说，却是可以的。比如体脂较高的初学者，只要锻炼就可以消耗热量减少脂肪的同时肌肉得到刺激生长。能够满足增肌减脂同时进行是千万健身者的梦想。
还有一点需要注意的是，无论是增肌还是减脂，都不要根据体重来评判。因为拥有好身材的多是偏重于标准体重的，因为肌肉密度大。
所以题主继续保持训练，努力增肌，身材就会越来越好了。
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练了20天，力量感觉进步不少，肌肉轮廓也出来了，为什么体重很难上去
罗马不是一天建成的，同理，肌肉的增长也不是短时间就能看出变化的。
不过你自感力量增加，肌肉轮廓也有了，健身初步的成效还是蛮好的。规律的力量训练（胸肩背腿手循环）再加上合理的饮食安排（高蛋白高碳水低脂），肌肉一定会慢慢大起来的。
你尽管努力，时间会给你一个满意的答案。
对于增肌的人群，力量训练加营养是必须的！增肌蛋白质需求2-4g/kg，比如你是60kg，那么蛋白需求为120g到240g，碳水化合物的量最少要达到6g/kg体重，也就是碳水化合物 最少360g，而且营养的补充有时间差别的，最好力量训练半小时内补，有很多讲究的！你可以去读相关的营养书籍，基本的理论知识会给你帮助！你也可以关注我，最近我会做康复与运动健身相关知识的普及！我是医学院康复治疗学毕业的，现就职于医院康复科，我自己系统培训过健身！而且我是二胎妈妈，每次产后恢复都很好！
练了20天，力量感觉进步不少，肌肉轮廓也出来了，为什么体重很难上去？
其实，其实，我做为一个健身七八年，腹肌仍然难寻，肌肉只有一点点的老手来说，更惊讶于您这个问题的前半部分：练了20天！
20天，力量有进步很正常，肌肉轮廓也出来了，只能说明您原来有多瘦！您恐怕不是一般的瘦！由于您很瘦，体脂很低，力量练完后肌肉充血，有点轮廓也正常，但如果抱着20天就能出效果的心态，真的很难长久！
有句俗语：21天养成一个好习惯，您还差一天！
20天有变化，你多虑了！你这么瘦，可见本来就吃不多，能量补充不上去，怎么能增重？
我作为一个吃货，曾经有过一天增重半斤的经历（半个月，长了七八斤），前提条件我是吃货。
我曾经跟几个偏瘦的妹子聊天，她们自己认为自己很能吃，自认为自己属于怎么吃都不胖的那一类。仔细了解，她们认为的能吃，几乎就是猫吃食！即使每顿饭吃的较多的，也没有另外吃零食的习惯。
体重想上去，很简单，多吃吧！
这个问题分两点考虑：
1.考虑自身体质问题，你可能是易瘦体质，也就是代谢速度比吸收速度快。倘若你是易瘦体质 那么你需要增肥 才会有明显体重上升。你可以少食多餐 晚上吃一些夜宵 并且及时摄取高蛋白高热量食物 同时养成好习惯 早睡早起。要记住多吃一定会胖
2.补充不及时。在进行力量训练后应该快速补充蛋白质和碳水。达到更好的将肥肉转变为肌肉的效果，体重才会有明显上升。
您只练了20天效果不明显是正常的，没有谁可以一步登天，需要你进行日积月累的锻炼。相信你会成功的。
祝你早日拥有理想身材。