中视频计划新手小白怎么做

中视频计划新手小白可以从以下几方面开始学习。

1.学习视频编辑软件的使用，例如Premiere、Final Cut Pro等，并熟悉他们的基础操作以及一些高级功能。

2.学习基础拍摄技巧，理解摄影的构图、灯光和色彩等知识，这些技能能够帮助拍出更有感染力的影片。

3.善于分析和总结优秀的视频作品，学习他们的拍摄和剪辑技巧，并尝试用自己的方式实现类似效果。

4.可以通过参加一些线上的学习课程和视频教程，了解一些更高级的视频技巧和剪辑方法。

keep从以前的完全免费软件到现在逐渐商业化，很多内容需要你充值购买来完成，以前keep的制定计划是免费的，现在升级成了智能训练计划，需要你19元办一个会员才能享用。

怎么说呢，19块钱花的值不值就看你怎么理解了。对于健身小白来说，这个智能训练计划还是有很大的好处。

优点

第一你可以设定你每周的训练时间，训练针对部位，和减脂或者增肌的目标。避免了你初入健身圈子，踩一些坑。

第二智能训练计划更约束了你的惰性，在一个28天或者更多时间的周期里，养成一个健身的好习惯，你如果坚持一个月之后，你就会发现，每天不健身都不舒服，充满罪恶感。

第三动作讲解还是很到位，安排的内容对小白来说，也算相对合理，训练量也差不多，一个训练周期之后会让你看到很好的效果。

综上所述，19块钱对于小白来说花的还是很值的。但是这个计划对于很多人，也没有那么适用。

如果你是一个曾经经常运动，或者有过健身史，基础不错的人，选择这个智能训练计划的话，就会感觉，即使把难度调到最大，这个计划的训练量还是太小了，最后就会导致效果不明显，建议增加训练时间，选择一些别的训练内容。

相信很多人身上体脂率比较高，又有局部偏胖的烦恼，那么你选择这个计划，就要小心一些，智能训练计划的减脂计划，有氧训练量过少，更加侧重力量训练来提升机能。

有很多肌肉型腿粗的人选择这个计划进行减脂后，发现上身瘦了一些，下身维度没有变化甚至粗了一些，这导致了身材的更加不匀称。这个计划里拉伸放松的时候太少，所以肌肉型腿粗选择这个计划进行减脂，一定要适当，如果有经验，可以选择别的训练内容去替代过多的腿部的阻抗力量训练，并且增加拉伸！拉伸放松很重要。

女生小白去健身房锻炼，正确的顺序应该从全身练习开始，并侧重以下几个主要部位：

1. 核心肌群：核心肌群包括腹部、腰部和背部的肌肉，对于保持身体稳定和姿势正确非常重要。可以进行腹部收紧、平板支撑等训练来加强核心肌群。

2. 下半身：下半身包括臀部、大腿和小腿肌肉。这些肌肉对于增强力量和塑造身材非常重要。可以进行深蹲、后踢腿、提踵等训练来锻炼下半身肌肉。

3. 上肢：上肢包括、肩部、背部和手臂肌肉。通过练习俯卧撑、推举、引体向上、哑铃锻炼等可以增强上肢肌肉力量和定义度。

此外，作为初学者，建议你注重正确姿势和技巧，渐进式增加训练强度，并在适应期后逐渐增加训练量。如果有条件，可以请教一位专业的健身教练，制定适合你的个人训练计划，并获得专业的指导和建议。记得保持训练的多样性，不要只集中在某个部位，全身均衡训练是更好的选择。

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