一个人在健身房总是练不到力竭，有什么办法么？
谢邀，一般情况我会在最后两组的时候采取重量递减，一个人没有保护的情况下心理会畏惧，怕受伤的情况下是减少5公斤，不停歇接着继续做，力竭感和泵感都足足的，无保护的情况下，切忌贪重，提高组数也是不错的办法
这个时候你可以叫一个人，拿着藤条或者鞭子站在你身后，感觉有力气可是还做不了动作的时候就让这人给你一鞭子，说白了就是你给自己的压力还是太小了，就像一个平时不咋运动，特别懒，还总说自己跑不动，被家里送去当兵，我看出来都变得特生猛，你得给自己适当的增加压力，只有突破自己的体能极限了才会有进一步的提升，虽然我没健身过，可我相信，只有不断突破自己，才能变成自己想要的样子，期待你能塑造出自己理想的身体！！！
很多人希望在健身时，能尽量感受到疲劳或者汗流浃背的感觉，但其实健身本身，不管是大重量，还是轻度训练或者是有氧训练，都是要有一个过程，你可能很期盼这个疲劳点到来，但身体却还没有达到这种疲劳程度，我的建议是大家在去健身防练习时，可以结伴而行，与好友或者健身爱好者一起锻炼，健身和跑步一样，过程很枯燥，但有音乐和朋友的陪伴，就会变得与众不同。
如果你真的很想快速达到疲劳点，来练一组腹肌撕裂者，或者跑步机上猛跑1小时，再练一些无氧训练，保证你累成狗，但俗话说，没有循序渐进的过程，就算这么练，只会崩坏了身体，有弊无利，建议许多新手健身爱好者，或者想通过健身训练，来提升自己的身体状态的朋友，在械训练时，不要一开始就上大重量，我以前就是，刚开始不懂，哑铃上来就用15kg/个，没练几个力气没了，但效果却一点都不好，但凡要耐得住性子，从小重量器械开始，多看看科学健身的训练视频或者健身计划，科学应对，让身体每一天都有进步才是对健身本身有所进步的理解表现。
马上夏天就到来了，在这里友情提醒大家，想练出好身材，不可操之过急，夏季或许是一年四季中最具活力的季节，除在健身房拼命训练的人不会少，但夏季健身很容易让汗淋漓，但有些人好像意犹未尽，继续高强度运动和大重量，希望汗流得再多些，直到有“爽到爆”的酸爽感，大家记住，健身中不要盲目追求运动快感和深度疲劳感，特别在夏季出汗多、消耗大的状况下，健身者更要注意把握运动的“度”，以免消耗过多对人的某些机能产生损伤，对身体造成不适。
健身这么难，大家是怎么坚持下去的？
谢谢邀请！
健身其实说难也不难，说易也不易。关键还是在于自己是如何看待健身的，是出于什么目的才健身的。每个人的健身需求都是不一样的，但总的来说原因有三个。
多数人之所以觉得健身难，健身累，那是因为他们本来就不喜欢健身，但是由于某些方面原因，而不得不坚持健身，所以健身对于他们来说是痛苦的，想要坚持下去是特别的困难。
可也有少数人觉得健身是一件令人感到快乐、愉悦的事情。他们把健身当做是一种享受，每一次的肌肉酸痛都当做是一种成就。不健身时，他们反倒会觉得别扭、不舒服，有种不安的感觉，像是在犯贱。健身对于这种人来说，就不再是什么难事了，因为他们骨子里就喜欢这个，不准他们练才是惩罚。
还有一些人是因为健身久了，在健身上面也取得了一些成绩，获得了自己想要的效果。可是健身这个东西了，你不进则退，不练则废。为了能够巩固自己的健身成果，他们不得不咬紧牙关，坚持“健”下去。对于他们而言，健身其实也是痛苦的，但是相比第一种，他们算是比较幸运的，因为他们毕竟看到了健身的曙光。
想知道我健身的动力源于何处，就请看下图！
首先，对于题主所提的“健身这么难”，大致可以有以下两种理解：
健身太痛苦了，费力又流汗，练完以后全身酸疼好几天，健身太难了；
我想要练出一身大块头肌肉，胸肌腹肌二头肌统统都要有，可是都练了几年了还是不太明显，健身太难了。
但是，对于“健身这么难”的话题，我想一定不是所有人都有这样的感受。
对于大多健身爱好者而言，健身只是每天必做的一件事而已，他们喜欢健身，愿意投入大量时间和精力一直坚持下去，在这些人看来健身很简单。但对于刚入门的健身新手而言，他们一切从零开始，对健身可能没有太多热情，但是为了减肥或者追求好身材，强迫自己定期去健身，这样是有点难。
而对于我，我是发自内心的热爱健身，平时只要有一两个小时的空闲时间，我就会往健身房跑。虽然每次把自己练到精疲力尽，肌肉酸疼，但是依然很享受这个过程，尤其看到自己肌肉的变化，更加充满了坚持下去的动力。
那么，对于感觉健身难，又想坚持下去的小伙伴们，我想以下三个步骤应该可以帮助你：
1、给自己制定坚持健身的目标
有了健身的目标，才会有实现目标的过程，才会感受健身是充满乐趣还是饱受折磨。如果只是一时冲动，看别人健身自己就去健身，毫无疑问目的而言，那么迟早你就会消耗殆尽你当初那点冲动。完美身材？大块头的肌肉线条？过人的体能和耐力？唯有给自己制定健身目标，你才有坚持下去的理由。
2、给自己寻找坚持健身的动力
有了健身目标，你需要给自己实现目标寻找动力，有了动力才会一天一天的坚持下去。这个动力也许是对自己的严格要求，也许是朋友之间的相互鼓励和敦促，也许是想不平凡改变自己等等，动力越大，实现目标的可能性就越大。
3、给自己填补坚持健身的方法
健身目标和健身动力都有了，那么最关键的健身方法一定不能忽视。所谓健身方法，包括：如何锻炼身体的各个部位，锻炼动作怎么才是标准规范，如何制定健身计划等等。好的健身方法事半功倍，还会避免受伤，坚持锻炼可以看到明显的效果，从而增加健身的动力，要求自己有更高的健身目标。
目标，动力，方法是一个良性的循环，做到这三点就可以推动我们一直坚持下去。所以，健身并不难，无论对于任何人，只要有步骤有计划的去一点一点地执行，终将看到最完美的自己。