有什么适合儿童的体能运动么？

生命在于运动，运动可以帮助孩子吃得香、睡得好、长得高，甚至可以刺激改造大脑。

我家里有个5岁的小女儿，她特别喜欢运动，平时有参与游泳，跳绳，跑步，足球，骑自行车，打羽毛球这几项运动。

儿童哪些体育运动更合适，要取决于年龄，发育状况，兴趣喜好等情况具体而定，并没有统一标准，不同的运动对身体带来的帮助也是不同的。

一、 体能

跑步、跳绳、游泳是首选

以上几项对于心肺、协调、平衡、敏捷的锻炼很明显，尤其跳绳和跑步需要在户外运动，每天至少二小时的户外运动对于眼睛健康发育也是十分必要的。

二、 技能

足球、篮球、羽毛球

球类运动是综合性的运动，会包括跑步、协调、空间感、爆发力等方面的锻炼，多人的球类项目还会较好的锻炼协作能力。大量的跳跃运动对于身体长高也是非常有帮助的。

三、 肌肉锻炼

攀岩、单杠、仰卧起坐、拔河等肌力训练

肌肉锻炼能够增加大脑的血流速度，会从而提升大脑执行力和专注力。

儿童运动项目的选择也需要按年纪划分：

2-3岁

孩子较小，可以先练习用脚踢球、用手扔球、跑步、骑骑平衡车

4-5岁

这个年龄已经有了基本的运动技能，可以开始练习：足球、游泳、骑自行车、攀岩、轮滑、跳绳等。

6-8岁

孩子大一些可以完成比较复杂的运动。

这个时期的孩子会开始喜欢足球、棒球、篮球、橄榄球、网球这类比较刺激有趣的运动。可以根据孩子的兴趣方向进行选择了。

8-10岁

这时候的孩子已经有足够的能力从事任何运动，并开始喜欢参加团队运动；也开始有意识地把自己和同伴进行比较。

那些比较早就开始参加各种运动的孩子，在这时候就常会在运动中显示优势。

因此，选择适合的运动项目，尽早开始体育锻炼，坚持每天足够的运动量，你会拥有身心健康、自信阳光的小孩子的。

以上都是关于运动项目的选择，在此之外有一点非常的重要，不管什么运动，父母的陪伴远比锻炼本身重要，不要以为把孩子送到体育培训机构就可以了，陪伴孩子一起锻炼，练习才是真正的共同成长。

儿童最好的锻炼方式是哪一种？

儿童是祖国的花朵，儿童的未来链接间接的祖国的未来。梁启超曾说过少年强则国强，少年智则国智。所以儿童在智力方面的发展是必须的，但身体的锻炼也是不可或缺的。关于儿童的锻炼方式小编我有以下几点。

1跳绳

弹跳有利于孩子长高，而跳绳就是弹跳中的首选。现在很多学校大课间活动都会选择跑步或者跳绳。

2打乒乓球

现在社会充斥着各种电子产品，这就意味着越来越多的孩子会近视，或者眼睛出现一些问题。打乒乓球不仅能起来锻炼身体的效果，还能帮助孩子缓解视疲劳，不可谓不是一个好的运动项目

3打篮球


打篮球也是弹跳中有助于孩子长高的一项好的体育运动，对于想让孩子快快长高的父母们，赶紧行动起来吧！

4跳舞

跳舞算不是上什么运动项目，但是可以让人更加的有气质，形体也更加的美。许多妈妈们会给孩子报舞蹈班，我想也是出于这些考虑吧。


5站军姿

站军姿，严格算起来也不是一项运动。但是对于一些孩子有内八字、外八字或者O型腿有很好的矫正作用。每天二十分钟，你会发现孩子的改变噢！

6练跆拳道

儿童练习跆拳道的健体作用是不言而喻的。跆拳道中包括的动作有：各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。跆拳道还能启发智力，跆拳道能够给大脑许多良好的刺激也是不容忽视的，而且这些刺激能够有效提升儿童的智力。此外，孩子们还要主动想办法克服困难，锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德，让儿童理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。最重要的是2018年跆拳道项目进入高考加试，如果有跆拳道基础的学生，相当于比别人多30～50分。这分值意味着更轻松的进入985，211院校！