有利于男人的5个运动一、哑铃，能够很好的锻炼手臂的肌

二、俯卧撑，不仅能够锻炼到腹部、手臂，就连大腿也能够得到很好的拉伸。

三、跑步，不仅消耗体能，还能锻炼心肺功能。

四、拳击，适当的进行拳击锻炼能够让自己的肌肉增加，也可以让自己变得更加有力气。

五、引体向上，引体向上是一种难度比较大的健身项目，它需要具备有比较强的身体素质才能够进行，由于这个健身运动难度比较大，它锻炼的方面也比较宽，因此对于男性朋友来说可以适当的进行

这些运动对男性有好处：拉单杠可以锻炼手臂了肌肉和力量，挺双杠可以锻炼肌肉和力量，跳绳可以锻炼腿部，肩部，肩部的力量，跑步可以增强免疫力，蛙跳锻炼大腿肌肉和力量等等。

1、远足

进行远足是一种比较合适的保健方法，因为有的男性在长期不进行运动的时候，身体素质得不到提升，这种时候如果贸然进行比较剧烈的运动，很可能会损伤到身体，所以选择远足就是一种比较好的运动方式。远足的时候不仅仅能够让男性更好的进行锻炼，还可以接近自然，呼吸新鲜空气，放松心情。

2、跑步

跑步是现在生活中常见的一种运动方式，跑步也是比较有效的有氧运动。因此男性就可以进行跑步，来锻炼自己的身体，跑步的时候一般会燃烧大量的卡路里以及热量，这种时候男性也就可以从饮食上再进行调整，加强运动带来的效果。

3、骑车

男性如果骑车的话可以选择郊外或者是场地宽阔的地方，这些地方环境较好，而且不容易加大身体的负担，在骑车的时候选择良好的路况，也就能够起到很好的运动效果。

4、跳绳

跳绳同样也是一种有氧运动，而且跳绳相比于跑步来说，能够更快的消耗脂肪以及热量。如果是肥胖的人群，也就可以选择跳绳的方式来进行运动，不仅仅能够快速的解决肥胖问题，还可以帮助身体进行调节。

5、太极拳

如果是中老年的男性想要进行保健，那么也就可以选择太极拳来锻炼。因为太极拳对于身体素质的要求并不高，大部分中老年人都会选择打太极来锻炼，不仅仅能够帮助老人调整呼吸以及心跳，还可以逐渐的提高身体素质。

男性进行运动是很有必要的，因为运动的时候不仅仅提高了身体素质，帮助身体恢复，还能够针对各种男科疾病进行缓解。无论是患病还是没有患病的人群，都可以适当的通过运动来让身体更加健康。男生健身完拉伸有什么用男生健身完毕后进行拉伸可以对身体起到多种好处。首先，拉伸有利于缓解肌肉紧张和酸痛，提高身体柔韧性。

其次，拉伸可以预防肌肉和关节的损伤，减少运动带来的不适和疼痛。此外，拉伸还可以帮助促进血液循环和氧气供应，为身体恢复提供必要的营养。

最后，拉伸还有助于放松身心，缓解压力和疲劳感，提升整体健康和生活质量。因此，男生健身完后一定要进行适当的拉伸，以充分发挥健身的效果。青春期男生长高的拉伸运动引体向上、悬垂类运动

一定要注意在做这类运动时在身体上拉时要吸气，并把意识集中在背阔肌，不要晃动身体，身体下垂时呼气，脚尖轻触地面即可。这类运动更加适合男生，对上肢的力量有一定的要求。所以男生每天做的次数可以多一些，每天12至15次，女生每天做2至5次就可以。在做完运动之后先不要休息，四处走动走动，放松一下肌肉，缓解一下全身肌肉紧张，这样更加有利于身体的生长发育，从而长高身体。

睡前拉伸运动

在每天睡觉之前，躺在床上放松身体，然后做出伸懒腰的动作，拉伸四肢即为睡前拉伸运动。这也是一种非常简单的拉伸方式，同时也是目前最被认可的物理长高方法。睡前拉伸身体不仅有助于提高睡眠质量，缓解身体疲劳，同时还可以促进身体的生长发育，从而有效的帮助身体长高。长久坚持下去，必定会有很好的长高效果。