运动员怎么脱水减重？

限定饮食搭配和液體摄取、在热自然环境中或穿橡皮擦衣开展强烈的活动或是洗桑拿、蒸气浴造成机体脱水。

酒和现磨咖啡也是有一定的有利排尿功效。虽然脱水对大抗压强度短期内(如低于30秒)的健身运动影响低于对体力健身运动的影响,但依然会出现一些作用的减少。

健身后要补水嘛？

要

1 健身后需要补充水分和营养

2 健身后身体会出汗，导致水分流失，同时也消耗了部分营养。

因此需要补充水分和营养，尤其是蛋白质和碳水化合物。

3 可以喝水、饮料、果汁等饮品进行补水，并且可以食用牛奶、鸡蛋、豆类、鱼肉等食物进行营养补充。

同时需要注意控制卡路里摄入，避免食用过多高糖高脂肪的食物。

您好，是的，健身后需要补水。当我们运动时，身体会出汗，这会导致体内水分的流失。如果不及时补充水分，会导致脱水，影响身体正常的代谢和运转。因此，在健身后及时补充足够的水分非常重要。同时，饮用水也有助于清洁身体内部的代谢废物和毒素，保持身体的健康和平衡。

健身备赛可以喝酒吗？

回答：

1 不建议喝酒。

2 健身备赛需要保持身体健康和精神状态良好，而酒精会对身体和精神状态产生负面影响，影响训练效果和比赛表现。

此外，喝酒还可能导致意外受伤和违反比赛规定，影响比赛成绩和声誉。

3 如果非要喝酒，建议在比赛或训练前至少24小时不喝酒，以确保身体和精神状态恢复正常。

同时，也要注意饮酒量和饮酒时间，避免过量和影响训练计划。

最好在健身备赛期间尽量避免饮酒，以保证最佳状态和表现。

健身备赛不可以喝酒，喝酒是健身第一大忌,会让健身减肥效果全部白费。

虽然每个人的身体都不一样，但在健身备赛饮食上，有些基本原则是通用的，比如：摄入高蛋白饮食，并每隔2.5～3小时进餐一次，注意碳水化合物与脂肪的摄入比例等。

不可以喝酒。
因为健身和备赛都需要身体和大脑的高度集中和耐力，而酒精会直接进入血液循环系统，损害身体健康和心理状态。
如果喝酒会影响健身和备赛效果，甚至会造成严重后果。
因此，建议在健身和备赛期间尽可能不要喝酒，保持一个健康清醒的状态。
此外，可以选择其他方式来放松身心，如冥想、听音乐等方式来达到放松效果。

健身后喝什么水？

在健身后，最好喝一些温水或者凉开水。温水有利于身体快速补充水分和恢复水平，因为它可以更好地被身体吸收，帮助调节体温。

另外，适量喝一些含电解质的饮料也是不错的选择，因为锻炼会导致大量汗液流失，而电解质可以帮助平衡体内的水和矿物质。

避免饮用含糖饮料或含咖啡因的饮品，因为这些饮品可能会导致脱水，并对身体的恢复产生不利影响。总而言之，无论是温水、凉开水还是含电解质的饮料，饮用适量的水是健身后的最佳选择，以满足身体的水分需求和帮助身体有效地恢复。