一周健身6天，每天只练一个部位，这样的训练是对是错
一周健身六天，是对的！每天练一个部位，就看你的目的是什么！
增肌，减脂，塑型，提高身体素质！
以上这四种健身目的，你是哪一种？？
增肌可以每天练一个部位，增肌期肌肉需要时间修复，以达到增加肌肉纬度！
如果健身目的是其他三项则不需要每天只练一个部位，减脂需要增加有氧运动，跑步，单车都可以！所以需要单独拿出时间做有氧！
塑型则需要加入很多拉伸，静力运动，而且塑型不需要有太大肌肉纬度，需要轻重量多次数练习！
如果是提高身体素质，就直接不能每天一个部位，身体素质从力量，柔韧，爆发，速度，协调这五个方面综合练习，一般一些体适能的训练！基本都是综合训练，不会单独孤立肌肉训练！
hello，我是为之健身的教练兼小编“穿西装的金刚”。
一周健身6天，每天只练一个部位，这样训练是ok的。
因为无论你是初学者还是有一定的训练经验，这样训练都你的肌肉都可以恢复。
很多人觉得新手这样练强度大，酸痛受不了，其实不存在，因为以个人的经验来看，很多新手开始刚练的时候是不会把自己的强度达到那么大的。
另外如果一个人在初训练的时候愿意把自己的强度加大，感受酸痛，那么他对这件事一定是热爱的，这样的人坚持下去的几率很大。
因为我见过健身房里的一些人，有人带他训练，帮他提升强度，但是他训练的中间就会想办法偷懒，所以还没到达那个强度的临界点，训练就主动终止了！
第二天并不会有太大的酸痛。
所以尽管去好好的虐自己的肌肉。
其实无论哪种训练计划，你最重要关注几个点：
1.每次训练的时候，肌肉募集感，泵感如何，是否在训练中充分的刺激到位，很多人把两个部位放在一起训练，要么，个别部位训练不到位，要么身体扛不住强度。所以6分话训练其实很不错。
2.在你保证了训练强度，睡眠，饮食的情况下，你的肌肉恢复情况如何。如果肌肉酸痛很久，那么可能你的训练强度过大，不过也说明你可能在突破一个新的台阶。
3.每次训练是否有进步，无论是在肌肉围度，体脂率，肌肉收缩感，重量等等方面。
4.最后的最后说一点，很多人觉得强度大酸痛会受不了，但是其实，当你熬过这一次（前提是不受伤）你的身体的恢复，抗疲劳强度能力都会加强！所以只要你的意志力到位，在不受伤的情况下，猛烈的干！
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一周健身6天，不是每天都练相同的肌肉部位是对的，但每天只练一个部位也没必要！
确实，力量健身训练后，肌肉是需要有休息间隔的，这样也是增肌的需要，较小的肌肉群在抗阻负重力量刺激后，一般要经过2天的肌体组织修复，才能恢复补偿到位；大肌肉群则要3天左右的恢复调整才能继续该部位的训练刺激。
假如前天已练了腹肌；昨天练了肱二头肌；今天是练的肱三头肌；明天又准备练胸大肌；到了后天计划练背阔肌；又准备在大后天再练到腿部股四头肌，这样下来要到下周才能重复这周肌肉部位的训练，各肌肉部位的续练间隔太长，也不利于力量的积聚和肌肉记忆。
根据健身的超量补偿原则，力量训练只能适度的保持肌肉休息间隔，而必须及时持续不断投入新的力量抗阻训练，才能让力量和肌肉获得不断增长。休息间隔过短则肌肉容易损伤；休息过长则肌肉又容易消退。
所以，每天只练一个部位是错的，训练不能极端化，建议每天可以用相关联的几个动作组合练，练2到3个用力性质一致的肌肉部位，既强化了肌肉力量，也能节省训练循环周期的天数，提高效率。如：
俯卧撑、双杠臂屈伸和杠铃卧推是用力性质一致的动作，能练到肱三头肌、三角肌和胸大肌三个部位，这几个动作内容就可以放在一天练；
同样，单杠引体向上、哑铃或杠铃弯举、哑铃或杠铃俯身“划船”也是用力性质一类的动作，能练到肱二头肌、前臂肌肉和背阔肌，这几个动作就很适宜放在同一个训练日练。
这样两天的动作不重复，就能练到主要6个部位的肌肉，部位的肌肉训练也是类同，依此安排训练周计划就能更有效率地实施力量健身。