空腹可以练哑铃吗？
空腹可以练哑铃，因为哑铃也是一种负重锻炼的器材，如饭后锻炼会给肠胃增加一定的负重感，而且锻炼效率会受到一定要影响。如饭后想练哑铃，最好一个小时以后吧！所以说饭前锻炼最好。
哑铃推胸怎么做？
谢邀，哑铃和杠铃一样都是锻炼的最基本器械，锻炼效果很好，几乎每次锻炼都要用到。
胸肌横向可分为上中下三部分，纵向又可分为外延和中缝两部分。锻炼上中下三部分时主要通过调节长凳角度，锻炼外延和中缝主要靠调节双手握距，两者相结合锻炼胸肌某一个具体部位时效果更好。
锻炼整个胸肌时，做哑铃平板卧推，躺下后先收缩肩胛骨，将肩胛骨向后收缩，在锻炼时始终锁定，不能移动。收肩是避免肩关节在锻炼时摩擦，损伤肩关节。
哑铃落至最低点时，无论从前后、还是从侧面看，小臂与地面基本上都是垂直的。哑铃下落的幅度取决于本身力量和肩关节活动度，越低，对胸肌，尤其是胸肌外侧锻炼效果越好，但要以肩关节不感觉疼痛，且不影响锻炼为限。
哑铃在低点时大臂与身体夹脚小于90度，目的同样是保护肩关节。
推起哑铃时哑铃运动轨迹也几乎是一条与地面垂直的直线，也可以略有一点弧度。
推起哑铃到最高点时肘关节不能完全伸直，保持微弯即可，在力竭或接近力竭时，控制不住肩关节，容易肩关节前伸，三角肌前束代偿发力，容易损伤肩关节。
哑铃平板卧推时哑铃在高点是在胸肌中间的上方，哑铃落下时是在胸肌中间两侧。
上斜和下斜卧推时分别在上胸肌和下胸肌上方和两侧，运动轨迹也几乎与地面垂直，可以有一点弧度。
平躺时腰部自然弓起，与长凳有一个自然的距离，不要刻意弓背，也不要完全贴在长凳上。平板卧推时抬起脚，腰部完全贴在长凳上会稍微侧重锻炼下胸肌，没有经验的锻炼者最好不要轻易尝试。
平板和上斜哑铃卧推时，脚要踩实地面，下斜卧推时脚面要贴紧压腿轴，保持身体稳定。
新手锻炼用多重的哑铃合适？
新手则从5-8公斤开始练哑铃1、健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况,一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。
2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。
3、营养要跟上，鸡蛋，鱼多吃，这样肌肉更容易长出来，休息要好，一星期最多5天锻炼。