健身第一天发的朋友圈文案？
表示健身第一天发的朋友圈文案
1.我会因你而改变，所以也请你要真的动起来。
2.要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。
3.苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！
4.你独特的内在，需要一副配得上它的身材
5.现实中用不了美颜相机
6.读书累了就运动
7.好好吃饭，好好睡觉，好好学习，好好健身，生活规律，阳光明媚，没心没肺，不甘于平庸，不辜负你对我的希望，你喜欢的人必须有出息。
8.健身，是一个只要你努力付出，就一定会有回报的事。那么我们还在等什么？
9. 严格执行健身和美容计划，做一个人上人。
10.你是否因为满身肥肉而苦恼，赶快健身吧。
这是我健身第一天的照片，那个时候还是一个非常肥胖的女生，现在我已经变成娇瘦的女生了，这都在于我对于运动的坚持和健身的坚持，所以大家想拥有一个好的身材，一定要坚持运动
1. 我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。
2. 面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。
3. 健身最大的作用，就是遇到SB的时候，能让对方跟你好好说话。
4. 既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧!
5. 千万别好高骛远，没有小重量的基石注定会受伤。
6. 想一想自己为什么要运动健身吧!为了瘦身，为了健康都好，坚持不了的时候，想一想自己的目标!
7. 如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声!
8. 如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年!
几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？
很开心回答您的提问！
您这个问题应该是接触健身不久吧，我现在作为一个专业教练跟您聊一聊我对健身的理解！本人8年锻炼经验，4年健身教练！臂围40！我说下我对力量训练的理解！
您这边首先弄清楚自己健身的目的，是增肌还是减脂，或者塑型！
然后再开始接触熟悉器械，慢慢的接触力量训练，掌握一些健身动作和饮食的搭配！（建议前期可以请个靠谱的教练去领进门）
做力量训练要先弄懂自己的1RM，这就是你一次能标准完成的动作的极限重量！假如卧推你150斤只能推一个，第二个推不起来，那你的卧推1RM就是150斤！然后要找准自己的健身目标，你是想增肌还是增加力量，还是减脂塑型！增加力量做1-6RM一组，增肌做8-12RM一组，减脂塑型做15-20RM一组！
其次说一下我对健身动作的理解！健身一般是练大肌肉群，为什么，因为好看！一般我们分为7大肌肉群，胸，背，肩，肱二，肱三，腹，臀腿！每个肌肉群针对不同位置至少有3-4个不同的动作！一般按照一周3练来说！一周一个身体循环，每次选择2个部位来练，再稍微带10分钟腹部就足够了！这就是胸+肱三+腹，背+肱二+腹，臀腿+肩+腹部！这基本就是一整个健身的流程！一般是一周一个身体循环，一周一次那就是全身练（这就不要考虑什么RM了，每个部位选择1-2个动作，做个2-3组，养养生就行！）一周2个，就是上半身一次，下半身一次（也不要考虑RM），一周4次，可以把手臂单独拿出来练，一周5次把肩，手臂单独拿出来！一周6次单独拿一天做有氧，一周7次不建议，建议至少一周休息一天！