早上空腹先有氧还是先无氧？

先有氧有氧运动能够提升心率和呼吸，消耗脂肪，增强心肺功能，对于减肥和塑形非常有效
而无氧运动主要是针对局部肌肉力量训练，对于形体塑造也很重要，但对于消耗体内脂肪不如有氧运动明显
如果你想同时进行有氧和无氧的训练，可以先选择有氧运动，如瑜伽、跑步等进行-分钟，之后再进行无氧运动训练

先做有氧还是器械？

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。

因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。

初学者锻炼是先练胸还是练腹肌？

初学者锻炼应该先练胸肌。
1. 因为胸肌是最为显眼的部分之一，练胸肌的同时可以塑造更好的身体形态，有利于增强自信心。
2. 相对于练腹肌，练胸肌增加肌肉质量和代谢程度更高，可以更快地燃烧脂肪，从而在塑形的同时减脂效果也更佳。
3. 胸肌是上半身的主要肌群之一，对于平衡身体的肌肉发展具有重要意义，练好胸肌是建立全面健身的基础。
延伸内容：而在锻炼胸肌时，初学者要注意科学的训练计划和姿势，不要急于求成，对肌肉造成过度负荷。
可以采用以高负荷、低次数的方式进行力量训练，同时注重拉伸和放松。
此外，饮食调节和科学规划的运动计划也是达到锻炼效果的重要因素。

初学者锻炼应该先练肌肉。

1.初学者锻炼应该先练肌肉。

2.通过练习肌肉可以快速增加身体力量和体型，适合初学者引入锻炼和坚定锻炼决心。

此外，胸肌练习通常是一项全身锻炼，因为这也需要使用其他身体区域的肌肉。

练习腹肌需要较强的核心力量，新手可能难以快速达到目标，也容易引起伤害。

3.练习胸肌的常见训练包括平板卧推，斜板卧推和上斜板卧推。

初始阶段，应该使用较轻的杠铃或哑铃，并进行适当的重复次数。

在练习时，应确保正确的技术并避免搞笑姿势，同时饮食和充足的休息也很重要。

有氧训练是在力量训练前进行好还是后好？

先做力量训练好。
因为力量训练可以提高肌肉的力量和耐力，从而增强代谢率和整体体能，并且获得更好的身体形态和体态支撑。
同时，力量训练燃烧的热量比有氧运动更多，可以达到更好的减脂效果。
但是，如果你希望更好的心肺耐力和身体对氧气的使用能力，则有氧运动是更好的选择。
在实际健身过程中，可以先进行20-30分钟的力量训练，再进行30-40分钟的有氧运动，这样可以达到较好的健身效果。

根据研究和专业建议，进行有氧训练最好是在力量训练后进行。这是因为力量训练会消耗肌肉的能量储备，而有氧训练需要较多的氧气和能量。如果先进行有氧训练，肌肉疲劳可能会影响力量训练的效果和安全性。而在力量训练后进行有氧训练，可以更好地保持肌肉力量和技术，同时提高心肺耐力。然而，个体差异存在，最佳训练顺序应根据个人目标和身体状况进行调整。