肝脏不适？调整饮食习惯，助力肝功能恢复
调整饮食结构：多吃蔬菜水果
多摄入富含纤维的蔬菜和水果，有助于促进肠道健康，增强肝脏的代谢功能。例如，菠菜中的叶绿素可以清除体内有害物质，而西红柿中的维生素C对抗氧化有益。
选择优质蛋白源：减少加工肉类
优质蛋白如鱼类、豆制品和瘦肉等，对肝脏更为友好。避免过多摄入高脂、高胆固醇的加工肉类，可以减轻肝脏负担。
控制糖分摄入：减少甜食与高糖饮料
避免或限制糖分过高的食品，如巧克力、冰淇淋等，以及含糖量较高的饮料，如可乐、果汁等，这些都可能加重胰岛素抵抗，从而影响到肝脏健康。
保持均衡膳食：合理搭配营养元素
确保每餐都包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以提供给身体所需能量。此外，还应注意补充必需氨基酸以及矿物质和维生素。
注意酒精消费：限量或戒酒是明智之选
酒精对于人体健康是一种毒性物質，它会刺激胰腺分泌更多胰岛素，从而增加患上型2糖尿病及其他慢性疾病风险，同时对心血管系统也有不良影响，因此建议尽可能减少酒精摄入或者完全戒酒。
适当运动调节：保持活跃生活方式
定期进行体育活动能够提高新陈代谢速度，有利于控制体重，并且通过锻炼增强肌肉力量，可以在一定程度上帮助保护肝脏免受损伤。