在做一些瑜伽或者舞蹈运动的时候，为了避免在运动中身体受到伤害，我们都要提前做热身运动。热身运动能够提前活动我们的关节，让身体提前进入到运动状态，那么你知道瑜伽摩天式的热身动作是什么吗？下面我们一起去看看吧！


站姿准备
双脚并拢，脚底充分展开贴地，伸展所有脚趾；身体重心均匀分布在两脚的脚趾和脚跟之间；膝部伸直，髌骨上提，收紧臀部和大腿；开胸展背，头颈中正，转肩向后，沉肩向下，手臂自然伸展向下。
1.指关节运动
双臂前展，与肩等高等宽，吸气用力伸展手指，呼气握拳。（重复10次）
2.腕关节运动
手指并拢，吸气，指尖向上，掌心朝前，呼气，指尖向下，掌心朝后。（重复5次）内收大拇指，握拳；以手腕为轴，顺时针转动，再逆时针转动。（顺逆各重复5次）
3.肘部运动
双臂前展同肩高；吸气屈肘，双手向胸前带回；呼气的同时，双手伸展手臂向前。（正反方向各重复5次）
4.肩部旋转运动
双臂伸直打开，以肩为轴旋转；吸气，手臂从前向后，呼气，落臂。反方向，吸气，手臂从后向前，呼气，落臂。（重复10次）
5.胸肺扩展练习
折叠双臂于胸前，呼气，肘部向外打开胸，吸气，伸直手臂向两旁打开，尽量打开胸，惦记脚尖。（重复5次）
6.中背部运动
两脚开立同肩宽，脊柱伸展，双臂侧平举，呼气时躯干向左后方转动，保持骨盆中正不动，吸气回正，呼气躯干向右后方转动，吸气回正，眼睛始终跟随手指。（重复10次）
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