让我们一起来探索最正确的泡沫轴使用方法。

首先，拥有一根泡沫轴。若在健身房，通常可以在放松器械区域找到它们；若在家锻炼，可以前往运动用品店或网上购买，这些都相对便宜。

接下来，获取一个适合的区域。这并不需要很大的场地，只需能完全伸展开身体即可，大约五平米左右就足够了，对于空间更宽敞者，更有利于活动。

针对酸痛部位，将泡沫轴置于疼痛位置进行，然后通过调整动作来控制力度。酸痛紧张的部位可能会更痛，这是正常情况，不用担心受伤，只需坚持完成即可。

最后，进行深度刺激。例如大腿肌肉，可以坐在地上，将泡沫轴置于膝盖下，用双手放在身后支撑，再将腿部压在泡沫轴上，使其沿着腿部前后滚动，保持缓慢，每块肌肉至少要到3到4分钟。此外，还需注意每个人的情况不同，因此需要针对你最紧张的肌肉来制订自己的计划。在你的肌肉开始舒缓的时候感受一下成果，你会发现滚过之后，疼痛不那么剧烈了，肌肉也可能变得更柔软。建议每周重复几次，有些运动员甚至每两天都用一次。

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