在健身界中，有些杠铃动作更受欢迎，而有些则相对较为普通。不过，无论哪种杠铃运动，都有一定的讲究。有的人可能不清楚何为杠铃健身动作，但同时也有人对此了如指掌。那么，什么是最好的杠铃健身动作呢？下面我们就一起来探索这些练习吧！

首先，我们来看前深蹲。这项运动的关键在于正确的杠铃位置——它应该放在颈部前方，而横杆应位于锁骨和两肩三角肌之上，分担重量；双肘抬起，使臂部尽量接近水平，以最大限度地利用三角肌前束提升重量；同时，收紧腰背肌，上半身挺直，抬头，并微收下巴，以确保整体平衡。

接着，是潘德勒划船。在这个动作中，将手掌转向下方正握（手背朝内），握距略宽于传统俯式划船；每次开始时，杠铃应静止在地面上；保持上半身与地面平行，同时维持良好的腰姿，上背放松；然后，用爆发力将杠铃提至胸下或上腹位置，同时稍微伸展胸椎，但整个过程中髋关节不移动。

最后，我们来谈谈硬举。该动作为以下几步：双脚站在旁边低于杠铃的地方，其中脚尖略超过其边缘；双手正好握住那部分比脚宽得多的地方；两肘置膝旁高处，将身体挺直拉起并把木质条拉起。

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