了解高血压与饮食关系
高血压患者在日常生活中，特别是在饮食上要格外小心。因为许多食物本身就是天然的药材，有些可以帮助降低血压，而有些则可能加重症状。因此，正确理解高血压与饮食之间的联系，对于有效控制病情至关重要。
减盐摄入
盐分是影响人体水分平衡和电解质平衡的关键因素之一。当摄入过多的钠时，会导致身体吸收更多水分，从而增加心脏负担，加重肾脏负荷，最终导致或加剧高血压问题。因此，在高血压患者中减少钠摄入量对于改善病情至关重要。
富含维生素、矿物质和抗氧化剂食品
食用富含维生素C、E、β-胡萝卜素等抗氧化剂以及钾、镁等矿物质的食品，如新鲜蔬菜（如菠菜）、水果（如番茄）、坚果（如杏仁）等，可以帮助降低胆固醇水平，改善脂肪代谢，并且具有明显地利于提高身体抵抗力。
选择健康脂肪来源
对于患有高血压的人来说，不同类型的心理成分对其影响巨大。在日常膳食中应尽量避免加工油脂及饱和脂肪类似黄油、肥皂油等，而应该更倾向于使用橄榄油、大豆油作为烹调主体，这两种植物性油不仅味道丰富，而且含有的单不饱和酸能够促进心脏健康。
适量补充Omega-3脂肪酸
Omega-3是一种多不饱和脂肪酸，它能帮助修复细胞壁并支持心脏功能，对预防冠状动脉疾病有一定的保护作用。此外它还可以帮助缓解炎症反应，为此建议通过鱼类摄取Omega-3，如鲑鱼、三文鱼、新鲜鳕鱼或者通过补充纤维素制成的大豆提取来保证足够的一定比例，以促进身体健康发展。