现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我们一起去看看吧！
健腹轮和卷腹哪个好
两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。
卷肚子和腿筋区别
卷肚子是最普遍的一种锻炼方式之一，它首先锻炼的是直立肌。仰卧在地板上，双腿微曲，双手抓耳垂。进行时保持腰部不离开地板，上身由外向内紧缩，然后缓慢恢复至初始位置。这一动作非常适合大多数人群，对于胃部影响显著。
健体圈则主要锻炼的是直立肌和横隔肌，是一个全身性的复合运动，因此在进行时会辅助许多其他组织，比如肩袖、腿部、前胸以及背后等。在选择这个运动方式时，我们可以简化为站立或跪姿，其中跪姿相对简单。如果你的胃力气较强，可以选择这项活动；如果较弱，则建议不要使用，因为整个过程中参与很多辅助组织，而对胃部影响较小。这意味着无论是哪一种都会很好的锻炼到胃部，但没有任何一项“好坏”，只有个人能力上的强弱而已。
新手如何开始：从体操圈还是打滚？
对于新手来说，最好的选择是先试试打滚，这样会更容易提升力量水平，并且有一系列低级别的动作，使得初学者能够更加容易地完成它们。而对于那些想要尝试体操圈的人来说，他们需要具备一定程度的手感与耐力，因为有些时候他们甚至无法完全完成这些任务，因此对于刚起步的人来说，打滚是一个更好的入门点来提升身体素质。