现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我就来一起去看看吧！
首先，我们要明白健腹轮和卷腹都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果。那它们之间到底有什么区别呢？
卷腹是最普遍的腹部练习方法之一，首要锻炼的是我们的直肠肌。仰卧于垫子上，双腿微曲，双手抓耳垂。运动过程中保持下腰不离开垫子， abdomen由外向内卷动，然后缓慢还原至初始动作。这项运动非常适合大多数人群，因为它简单，对于我们的 abdominal 部分影响显著。
而健身圈中的另一项重要运动则是健身球（或称为健身球），这项活动同时锻炼直肠肌和横膈膜，它是一个全身性的复合动作，所以在进行时会辅佐到肩袖肌群、腿部肌肉、前胸筋膜平滑 muscle 和背部肌肉等。而且可以根据个人喜好选择站姿或者跪姿，如果选择跪姿的话，则更为简便一些。但对于那些力气较小的人来说，他们可能无法完成整个过程，因此建议他们避免使用这种方式，而应该从更基础一点开始，比如说通过坐式或者俯卧式等方式来逐步增强自己的力量。
最后，让我们来谈谈新手应该如何选择。如果你刚刚接触这些培训项目，你可能会发现自己并不擅长进行这样的高难度活动。在这种情况下，我建议新手先从简单易学的一些基础课程开始，比如说像提拉班这样的基本课程，这样可以帮助他们提高自己的身体素质并准备好更加复杂的手段。
总之，没有哪种体操是不好的，只要你的意志坚定，你就会得到想要结果。不论是深蹲还是举重，每一个努力过的人都会发现他的身体正在变得越来越强壮，不久之后，他将能够完成他曾经认为无比困难的事情，从而达到新的高度。