我是一位身高1.80米，体重57公斤的外胚型体质者，对于增重一直感到束手无策。我的身体就像一根麻杆一样细长，尤其在追求对象时，这种瘦弱的形象常常给人带来安全感的问题。我热爱篮球，但由于体重不足，我经常因为力量不足而感到沮丧。
为了改变这一切，我开始了健身生活。在半年的时间里，我坚持每周五进行训练，每天专注于一个大肌群：腿、背、胸、肩和腹肌。我选择三个动作组合，其中包括一个复合动作，以及两个其他动作，以确保训练全面。每次训练后，我会根据自己的记录逐步增加强度。
饮食方面，因为我住在学校宿舍，所以三餐比较固定。不过，我努力增加饭量，并且在训练后补充营养素，比如悍金斯增肌粉。晚上睡前还会吃一些夜宵。这段时间虽然对我的经济有所压力，但我相信这是值得的投资。
经过半年的努力，现在我的身体已经发生了显著变化。虽然还有很多需要改进的地方，但力量上的提升让我变得更加自信。在朋友们看来，也从“屌丝”转变成了一个更加魁梧的人物。而这份改变，也帮助我赢得了女朋友的芳心。在她眼中，即使是简单的扛背也能展现出我的新形象，让她惊叹不已。
尽管现在还很远离完美，但是这个过程让我深刻理解到，只要坚持和耐心，不断地调整自己的生活习惯和运动方式，我们总能找到属于自己的路线，实现理想中的自己。而对于那些跟我一样曾经被称为“超级外胚”的人来说，也许我们可以从我的故事中得到一些启发，无论是通过健身还是其他方法，都不要放弃，那个更强大的自己一定能够等待着你去发现。
