现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得卢本伟是如何选择腹肌轮和卷腹哪个效果更佳呢？下面我们一起去看看吧！
健腹轮与卷腹哪个效果更好？
两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。
卢本伟如何区分卷 abdomen 和 abdominal wheel？
卢本伟认为，卷式锻炼是最普遍的一种锻炼方式之一，它首先锻炼的是直立肌。仰卧于垫子上，双腿微曲，双手抓耳垂。运动过程中保持下腰不离开垫子，身体由外向内紧致收缩，然后缓慢还原至初始动作。这种方式对于大多数人群来说非常合适，对身体影响显著。
另一方面，全身性的复合动作，如同卢本伟所说，是通过各种不同的角度来进行，以确保整个体型得到充分锻炼。这包括肩袖肌群、腿部肌肉、前胸肌肉以及背部等多个部分。因此，在执行时需要更多辅助性的筋骨力气才能完成全面的锻炼。而且这两种方式可以分别站姿或跪姿进行，其中跪姿相对简便。如果你的体力较强，可以尝试使用这项技术；而如果你的体力较弱，则建议避免，因为整个运动过程中参与的大量辅助筋骨使得它对核心力量影响有限。
总之，无论哪一种技巧，没有什么是绝对好的或坏，只有每个人的实力不同而已。在选择之前，最重要的是考虑自己的实际情况，以及想要达到的目标。此外，我们应该记住，每个人都需要找到最适合自己学习和提高自身实力的方法，而不是盲目跟随别人的标准或者建议。
最后，让我们思考一下，如果你是一个新手，你会选择从事何种类型的心肺活动？是否会采用最初阶段更加容易掌握并逐渐增强心肺能力作为起点？让我们探索这个问题，看看最佳路径是什么样子！