了解并控制钠摄入量
高血压患者应严格限制日常钠的摄入量，建议每天不超过5克。减少盐的使用是控制钠摄入的一大关键点。可以通过直接从食品中减少盐分来实现这一目标，比如在烹饪过程中尽可能使用新鲜蔬菜和水果等天然低盐食物，而不是依赖于添加了大量盐分的调味品。
增加低脂肪、高纤维素饮食
高纤维素食物有助于降低胆固醇水平，并且能够促进消化系统工作，使得身体更容易排出多余的废物和毒素。因此，高血压患者应该增加玉米、豆类、全谷粉食品以及各类水果和蔬菜在饮食中的比例，同时限制动物脂肪和加工食品的消费。
合理安排餐次与餐量
合理安排餐次可以帮助稳定体内血糖水平，从而对抗高血压。如果早晨空腹吃饭会导致一整天都处于饥饿状态，这种情况下，晚上或夜间体内糖尿病激素分泌增多，有利于改善睡眠质量。但对于需要进行长时间禁水治疗的人群来说，由于无法饮用足够数量的水分，因此应当适当调整膳食以补充液体。
控制酒精摄入
酒精含有较多热量，对健康影响巨大，而且酒精会使人产生渴望喝更多饮料的情况，这可能进一步增加钠摄入。此外，一些酒类还含有一些刺激心脏功能并可能升高血压风险成分。因此，为了保持良好的健康状况，最好完全避免或极度限缩酒精消费。
保持活跃生活方式
定期参加体育锻炼，不仅能帮助管理体重，还能显著降低患其他慢性疾病（如心脏病）的风险。这包括但不限于规律散步、游泳、骑自行车或者任何其他您喜欢且能够坚持下去的心身活动。而且，在日常生活中采取一些小动作，如走楼梯而非乘电梯，或是在工作间隙站起来做几分钟伸展运动，都能有效地提高您的整体活力，并为预防并管理高血压做出贡献。