营养均衡：良好的饮食习惯首先是指保证每天摄入足够的营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。这些营养素对于人体的正常生理活动至关重要，它们参与了细胞的生成和修复，支持免疫系统功能，以及维持身体各个器官的健康运作。为了确保营养均衡，可以通过多样化膳食来实现，每天尽量吃五颜六色的蔬菜和水果，以此来补充各种必需因子。
适量进餐：另一个关键点是适量进餐。这意味着不仅要注意总体能量摄入，还要考虑每次饭中单一食品类别的份量大小。过度或过少地摄取某些类型的食品都可能对健康产生负面影响。例如，高糖、高脂肪或高热量食品如果吃得过多，不仅会导致体重增加，还可能引发诸如心血管疾病等慢性健康问题。而另一方面，如果长时间节食或低卡路里，这也会对身体造成压力，使得代谢率下降，从而影响新陈代谢。
定时就餐：定时就餐也是保持良好饮食习惯的一个重要组成部分。当我们在特定的时间吃饭时，我们可以更好地调节我们的胃口，并避免饥饿带来的冲动进食。此外，将就餐安排在规律性的时间段内还能够帮助改善消化过程，因为这有助于促进胃液分泌并提高消化酶活性，从而更有效地处理所摄入的大部分营养素。
减少加工食品：现代社会中许多加工食品虽然方便，但往往富含添加剂和反式脂肪，这些都是不利于人的健康的一种东西。如果可以的话，我们应该尽可能减少这些商品在我们的饮食中所占比例，同时选择那些以全谷类、全麦为基础且含有较低添加剂水平的产品进行替换。此外，对于需要购买预制或冷冻食品的情况，也应选择那些没有太多额外添加剂或者用到的只有最自然来源材料制作出来的事品。
注重水分补充：最后，不可忽视的是水分补充。在很多情况下，我们错误地将渴望喝酒或者其他非水饮料当作真正感到饥饿的时候去解释，而不是真正需要补充身体内部失去了一定数量液体的时候。因此，在任何时候都不妨试着喝一杯纯净水，看看是否满足了你的感觉。如果你发现自己经常感到疲劳或者头痛，那么检查一下你是否缺乏足够数量清洁透明无味但又极其宝贵资源——即水分。你也许需要调整你的日常饮用计划以确保你获得必要但通常被忽略了的大约70%左右身体由它构成的人类生命之本——H2O（氢氧）。
