现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我们一起去看看吧！
健腹轮和卷腹哪个好
两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。
卷肚子和腿筋区别
卷肚子是最普遍的一种锻炼方式之一，它首先锻炼的是直立肌。仰卧在地板上，双腿微曲，双手抓耳垂。进行过程中保持腰部下沉不离开地板，上半身由外向内紧凑地移动至最高点，然后缓慢恢复到最初状态。这种锻炼对于大多数人群来说非常合适，对身体影响显著。
腿筋首先锻炼的是直立肌和横平肌，它们之间是一种综合性的复合动作。在进行时，还会辅助许多其他部分，如肩膀、腿部以及背部等。这就意味着可以将它分为站姿或者跪姿，而跪姿相对比较简单。如果你的体力允许，你可以选择使用这项技术；如果体力较弱则建议不要使用，因为整个过程中参与很多其他部分，但对你的身体影响并不大。不过，无论是哪一种，都能够很好的锻炼你的大量肌肉群。
对于新手而言，最好的选择是从简单开始，比如说用“提肚皮”来提高自己的力量水平，而不是直接尝试一些需要更多体力的活动。但即使这样，如果仍然感到困难，可以尝试以坐姿进行，但是有些人依然无法完成，因此，“提肚皮”或许是一个更好的前期选择，并且它具有更低级别的地步，使得新手更加容易实现目标。
总之，没有任何一项运动是不完美的，只有每个人所采取行动后取得成效程度不同罢了。